แต่ละบุคคลมีความแตกต่างกัน ความต้องการปริมาณพลังงานในแต่ละวันจึงมีความแตกต่างกัน โปรแกรมนี้จะสามารถแนะนำการวางแผนมื้ออาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมให้กับคุณตามเพศ น้ำหนัก ส่วนสูง และ อายุของคุณ พร้อมตัวอย่างแผนการรับประทานและออกกำลังกาย ตามด้านล่าง
เช็กความเสี่ยงโรคเบาหวาน
วางแผนมื้ออาหารและวางแผนการออกกำลังกาย
ตามแบบคุณ
BMI
น้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์
น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ
น้ำหนักเกินเกณฑ์
อ้วน
-
แผนแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก*
-
ออกกำลังกายเบาๆ
ออกกำลังกายปานกลาง
ออกกำลังกายหนัก
แผนการออกกำลังกายที่แนะนำ