သင်ငယ်ရွယ်စဉ်က တစ်ကြိမ် နှစ်ကြိမ် ချော်လဲခြင်းသည် ခဏတာနာကျင်မှုသာဖြစ်ပြီး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမရှိဘဲ ပျောက်ကင်းပါသည်။ သို့သော် လူကြီးများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းဆောင်ရည်များစွာ လျော့ကျနေချိန်တွင် တစ်ကြိမ်လဲကျခြင်းသည်နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်မံလဲကျနိုင်ခြေကို နှစ်ဆတိုး စေပါသည်။ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတစ်ဦးအနေဖြင့်လဲကျရသည့် အကြောင်းအရင်းကို ရှာဖွေပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ရပါမည်။
လုံလောက်သော ကြွက်သားထောက်ပံ့မှုပေးသည့် HMB နှင့် အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းများ၊
YBG နှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် အာဟာရဓာတ် ၁၂ မျိုး^ ပါဝင်သော
အစားအသောက်နှင့် ဖြည့်စွက်စာများ (ဥပမာ- Ensure Gold^® StrengthPro^®)အား
သင်ချစ်ခင်ရသူ၏ နေ့စဉ်အစားအသောက်တွင် ထည့်သွင်းပေးခြင်းနှင့်အတူ
အစားအသောက်နှင့် နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ကာကွယ်ရန်အတွက်ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။^{1, 2, 3, 4, 5, 7}

နာတာရှည်ရောဂါများသည် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပုံ

ဆိုလိုရင်း –  လူကြီးများသည် ဆီးချိုသွေးချို၊ အဆစ်ရောင်နာ၊ အရိုးပွရောဂါ နှင့် အမြင်အာရုံအားနည်းခြင်း စသည့် နာတာရှည်ရောဂါများ အနည်းဆုံး တစ်ခုရှိတတ်ကြပြီး ၎င်းတို့သည် ခြေလက်များ အားနည်းခြင်း၊ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းနည်းခြင်း၊ ဟန်ချက်မထိန်းနိုင်ခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။^{1, 2, 3, 4}

ကာကွယ်ခြင်း- သင်ချစ်ခင်ရသူတစ်ဦး မကြာသေးမီက ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခဲ့ခြင်း ရှိမရှိ သတိပြုမှတ်သား ပါ။ ထိခိုက်နိုင်စေမည့် အန္တရာယ်ရှိသည့် အတားအဆီးများကို ဖယ်ရှား ပါ။ သင်ချစ်ခင်ရသူတစ်ဦး၏ ကျန်းမာရေးကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် အခါအားလျော်စွာ စစ်ဆေး ပြီး သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ ၎င်းတို့၏ အာဟာရစားသုံးမှုကို စေ့စေ့စပ်စပ်လေ့လာပြီး အဆီပါဝင်မှုနည်းသော အသားများ၊ ဆန် သို့မဟုတ် ပဲပရိုတင်း ကဲ့သို့သော ကြွက်သားကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ပေးပါ။ သံပရာသီးအမျိုးမျိုး၊ မှို နှင့် အဆိုပါ အသားအရင်းအမြစ်များသည်လည်း အရိုးများ သန်မာစေရန်နှင့် ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူရန်အတွက် ဗီတာမင် ဒီ ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။^{1, 2, 3, 4}

နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများသည် မမျှော်လင့်သော ထိခိုက်ဒဏ်ရာများကို
ဖြစ်စေနိုင်ပုံ

ဆိုလိုရင်း – တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာများ ဖြစ်စေသည့်အရာမှာ ကြိုတင်ရှိနေပြီးသား အခြေအနေများ မဟုတ်ဘဲ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ဖြစ်နေတတ်ပါသည်။ ထူးခြားဆန်းကြယ်မှုသည် အသက်အရွယ်နှင့် မဆိုင်ဘဲ ဖြစ်ပြီး လူကြီးများ စက်ဘီးစီး၍ အနီးနားရှိ လက်ဖက်ရည်ဆိုင်သို့ သွားခြင်း သို့မဟုတ် ခြံရှေ့မြက်ခင်းကို ရေလောင်းခြင်းတို့ကို တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ကြွက်သားသန်မာမှု သဘာဝအလျောက် ကျဆင်းလာခြင်း (sarcopenia) ကြောင့် ခြေချော်မှု အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ခွန်အားအပေါ် အကဲဖြတ်မှု အနည်းငယ်လွဲချော်ခြင်း သည်ပင်လျှင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်ကြာမြင့်မည့် အရိုးကျိုးခြင်းများ ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။^{1, 2, 3, 4}

ကာကွယ်ခြင်း – လူကြီးများ၏ အမြင်အာရုံကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေး ပါ၊ သင့်တော်သောဖိနပ် များ အသုံးပြုကြောင်း သေချာပါစေ၊ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်လေ့ကျင့်ခန်း များ ပြုလုပ်ပါ၊ အိမ်ကို ပြန်လည်ပြင်ဆင် ပါ၊ ဖြစ်နိုင်ပါက အချိန်ပေးပြီး လိုက်ပါစောင့်ရှောက် ပေးပါ။ ရွေ့လျားမှုကို တိုးတက်စေရန် ဖြစ်နိုင်သည့် အထောက်အကူပြု စက်ကိရိယာများ သို့မဟုတ် ကိရိယာများကို ရှာဖွေရန် သင့်ဒေသရှိ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။^{1, 2, 3, 4}

ပရိုတင်း ချို့တဲ့ခြင်းသည် အရိုးနှင့် ကြွက်သားများကို အားနည်းစေပုံ

ဆိုလိုရင်း – အရသာခံနိုင်စွမ်း၊ ဝါးနိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် အစာချေဖျက်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းခြင်းတို့
ကြောင့်အစာစားချင်စိတ်ကို သက်ရောက်စေပါသည်။ အသည်းအဆီဖုံးခြင်း၊ အာဟာရမပြည့်ဝ
သောအစားအသောက် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရောဂါများနှင့် အလေ့အထများသည်
ပရိုတင်းနှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်း ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူကြီးတစ်ဦး၏
ခန္ဓာကိုယ်သည် ပရိုတင်းများကို သိုလှောင်ခြင်းနှင့် အသုံးပြုခြင်းတွင် စွမ်းဆောင်ရည်
နည်းပါးသောကြောင့် ၎င်းတို့အတွက် ပရိုတင်းဓာတ် ချို့တဲ့ရန် လွယ်ကူပါသည်။
ပရိုတင်းများသည် ရောဂါပိုးကူးစက်မှုကို ကာကွယ်သည့် ပဋိဇီဝပစ္စည်းများကို
အသက်ဝင်စေရန်နှင့် အောက်ဆီဂျင် သယ်ယူပို့ဆောင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်
သောကြောင့် ပရိုတင်းချို့တဲ့ခြင်းသည် သင်ချစ်ခင်ရသူတစ်ဦး၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို
ထိခိုက်စေနိုင်သည်။⁵

စားသုံးသင့်သောအရာ – အသက် ၅၅ နှစ်နှင့်အထက် လူများအတွက် နေ့စဉ် ပရိုတင်းစားသုံးမှု
ပမာဏသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၁.၀-၁.၂ ဂရမ်/ကီလိုဂရမ် ခန့်ဖြစ်သည်။⁶ သို့သော်
ထိုအသက်အရွယ်ဝန်းကျင်တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် စီမံဆောင်ရွက်ရာ၌ စွမ်းဆောင်ရည်
နည်းပါးသည်ကို သတိရပါက အချို့လူကြီးများသည် ထိုပမာဏ၏ နှစ်ဆအထိ စားသုံးရန်
လိုအပ်နိုင်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်တိုးမြှင့်စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာသော အစားအသောက်၏
အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ ဖြစ်သည်။⁵ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်အတွက် အရေးကြီးသော
အာဟာရဓာတ်တစ်ခုမှာ Hydroxymethylbutyrate (HMB, အမိုင်နိုအက်ဆစ် Leucine ၏
ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုမှရရှိသော ဒြပ်ပေါင်း) ဖြစ်ပြီး အဆီပါဝင်မှုနည်းပါးသောအသား၊ ငါး၊ ပဲနှင့်
ဆန်ကဲ့သို့သော အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတင်းဓာတ်ပါသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့်
ရရှိနိုင်ပါသည်။ မည်သည့်အရာကို မည်မျှစားရမည်ကိုမသေချာပါက ကျန်းမာရေးပန်းကန်
(Healthy Plate) နိယာမကို လိုက်နာပါ။  အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (၂) ပုံ (၁) ပုံ၊
အစေ့အဆန် (၄) ပုံ (၁) ပုံ၊ ပရိုတင်း (၄) ပုံ (၁) ပုံ နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း (သို့) နို့ထွက်ပစ္စည်း
အစားထိုးတစ်ခွက်တို့ကို စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။7သို့သော် အရသာခံနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်
အစာစားချင်စိတ် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျဆင်းခြင်းတို့ကြောင့် အချို့သောလူကြီးများသည်
ဤမျှလောက်များပြားသောအစားအစာကို စားသုံးရန်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်
HMB ကဲ့သို့သော အရည်အသွေးမြင့် အာဟာရဓာတ်များကို အစားအစာမှတစ်ဆင့်
တစ်ခုတည်းလုံလောက်စွာရရှိရန် ခက်ခဲသည်ဆိုသောအချက်လည်း ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့်
လူကြီးများသည် အမေရိကန်နိုင်ငံမှဆရာဝန်များ ထောက်ခံမှုအများဆုံး နံပါတ် (၁)**
ဖြစ်တဲ့ ပါးစပ်မှသောက်သုံးရသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာ Ensure Gold^® ကို ၎င်းတို့၏
နေ့စဉ်အစားအစာတွင် တွဲဖက် သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအစားထိုးအစားအစာအဖြစ်
ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ HMB နှင့် ပရိုတင်းသုံးမျိုးအရောတို့၏ ထူးခြားသော ပေါင်းစပ်မှု၊
YBG နှင့် မရှိမဖြစ် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ၂၈ မျိုး ပါဝင်ပြီး၎င်းတို့ထဲမှ ၁၂ မျိုး^ သည်
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် သိပ္ပံနည်းကျ ထုတ်လုပ်ထားသော
Ensure Gold^® StrengthPro^® သည် ခွန်အားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်
ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။⁺

လူကြီးများတွင် လဲကျခြင်းနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော အကြောင်းရင်းများ
စွာ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့အကြောင်းကို သိရှိခြင်းနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းသည်
အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကာကွယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပြီး ကုသမှု
တွင် စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် မျှတသော အာဟာရ ကို ပေးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ အစားအစာမှ
တစ်ဆင့် အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းဓာတ် စားသုံးရန် ခက်ခဲသော လူကြီးများအတွက် Ensure Gold^® StrengthPro^® သည် အစာ အစားထိုး တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အစားထိုး
အစားအစာ ဖြစ်နိုင်သည်။

ကိုးကားချက်များ
1. https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/adultfalls.html
2. https://www.agingcare.com/articles/falls-in-elderly-people-133953.html
3. https://www.healthxchange.sg/seniors/ageing-concerns/fall-prevention-elderly
4. https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/preventing-falls-tips-for-older-adults-and-caregivers/6-steps-to-protect-your-older-loved-one-from-a-fall/
5. https://www.todaysgeriatricmedicine.com/archive/summer2011_p6.shtml#:~:text=Aging%20patients%20have%20a%20much,the%20body’s%20growth%20and%20repair 
6. Volkert D et al. ESPEN practical guideline: Clinical nutrition and hydration in geriatrics. Clin Nutr. 2022 Apr;41(4):958-989
7. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/#:~:text=The%20main%20message%20of%20the,beans%E2%80%94are%20healthier%20than%20others.  

^ Ensure Gold contains protein, Vitamin A, B6, B12, C, D, E, Folate and selenium, copper, zinc, and iron, that help support the normal function of the immune system
** IQVIA, using the ProVoice Survey, fielded from September 2024 through August 2025 and recorded the OTC product recommended most often in the Oral Nutritional Supplements category, has validated the following claim at a 99% confidence level. 
+ Ensure Gold contains scientifically evaluated level of protein which has been shown to improve strength

MMR.2025.67073.ENS.1 (v1.0)