Sebagai orang tua, ibu pasti menginginkan semua yang terbaik bagi anak, dan salah satu aspek utama yang paling penting adalah pertumbuhan dan perkembangannya. Nutrisi yang tepat menjadi salah satu kunci untuk mencapai tumbuh kembang anak yang optimal. Di antara sederet nutrisi yang ditawarkan oleh beragam makanan dan minuman, prebiotik dan probiotik menjadi pasangan yang seringkali terlewat ketika membicarakan nutrisi untuk anak. Dengan nama yang mirip, tidak heran jika banyak yang tertukar atau sulit membedakan keduanya.

Perbedaan Probiotik, Prebiotik dan Sinbiotik yang Perlu Dipahami

Probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang dapat ditemukan pada makanan dan suplemen tertentu. Probiotik bekerja dengan cara mempromosikan bakteri baik dalam tubuh, terutama usus, sekaligus meningkatkan keseimbangan mikroflora alami tubuh. Di sisi lain, prebiotik adalah makanan yang berfungsi sebagai makanan bagi mikroflora manusia, terutama makanan berserat tinggi. Gagasan di balik prebiotik adalah untuk meningkatkan keseimbangan mikroorganisme dalam tubuh dengan cara memberinya nutrisi yang cukup untuk hidup.

Singkatnya, probiotik dan prebiotik memainkan peran yang berbeda di dalam tubuh. Jika probiotik mengandung bakteri hidup, prebiotik justru berfungsi sebagai makanan bagi bakteri tersebut. Sehingga dengan mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung keduanya, keduanya akan saling membantu melengkapi dengan cara menyeimbangkan bakteri usus dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Lalu, sinbiotik adalah kombinasi probiotik dan prebiotik yang bekerja saling mendukung untuk membantu menjaga kesehatan usus dan tubuh. Probiotik adalah bakteri baik, sedangkan prebiotik merupakan makanan bagi bakteri baik tersebut.

Ketika dikombinasikan, prebiotik membantu probiotik bertahan hidup dan berkembang lebih baik di dalam usus. Dengan begitu, jumlah bakteri baik pada usus dapat tetap seimbang dan membantu menjaga kesehatan pencernaan serta daya tahan tubuh.

Prebiotik juga membantu melindungi probiotik saat melewati asam lambung sehingga bakteri baik bisa sampai ke usus dengan lebih optimal. Karena itu, kombinasi probiotik dan prebiotik yang tepat dapat memberikan manfaat yang lebih baik dibandingkan jika dikonsumsi secara terpisah.

Baca juga:  Selain Baik untuk Pencernaan, Inilah Manfaat Probiotik untuk Tubuh si Kecil yang Perlu Diketahui

Segudang Manfaat Probiotik dan Prebiotik

Baik probiotik maupun prebiotik dapat memberikan banyak manfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Probiotik, khususnya, dikenal karena kemampuannya menjaga keseimbangan yang tepat dari bakteri baik dalam tubuh, yang dapat membantu menjaga kesehatan anak Anda.

5 Manfaat Probiotik

Berikut beberapa manfaat probiotik untuk anak:

1. Jaga kesehatan pencernaan

Probiotik dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Ini dapat mengurangi risiko diare dan masalah pencernaan lainnya.

2. Sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat

Bakteri baik dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, mengurangi risiko infeksi dan penyakit.

3. Kurangi efek samping antibiotik

Probiotik dapat sangat membantu bagi anak-anak yang mengonsumsi antibiotik sebab hal ini dapat membantu mengurangi risiko diare dan masalah pencernaan lain yang disebabkan oleh efek samping antibiotik.

4. Pencegahan alergi

Probiotik dapat membantu mencegah alergi pada anak-anak, terutama jika diberikan pada tahun pertama kehidupan.

5. Memperbaiki mood

Probiotik dapat berdampak positif pada kesehatan mental, berpotensi mengurangi risiko kecemasan dan depresi.

Selain probiotik, prebiotik adalah elemen penting lainnya untuk menjaga kesehatan mikrobioma pada anak-anak. Prebiotik adalah makanan yang berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di dalam usus. Prebiotik, seperti probiotik, memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh.

Baca juga:  Apa Itu Asam Lemak Tak Jenuh dan Seberapa Besar Manfaatnya untuk Anak?

5 Manfaat Prebiotik

Berikut beberapa manfaat prebiotik untuk anak:

1. Peningkatan kesehatan pencernaan

Prebiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Mereka dapat membantu meringankan sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Prebiotik telah terbukti mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, mengurangi risiko infeksi dan penyakit.

3. Penyerapan nutrisi lebih baik

Prebiotik dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi, terutama penyerapan kalsium, yang penting untuk pertumbuhan anak.

4. Menurunkan risiko alergi

Prebiotik dapat membantu mengurangi risiko alergi pada anak-anak dengan mendukung pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus.

5. Membantu mengelola berat badan ideal

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa prebiotik dapat membantu mengelola berat badan ideal, mengurangi risiko obesitas pada masa kanak-kanak.

Penting untuk dicatat bahwa masih banyak penelitian yang harus dilakukan tentang prebiotik, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan sepenuhnya manfaatnya bagi pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.

Baca juga:  Ibu, Pahami Hubungan Proses Pencernaan Makanan dengan Penyerapan Nutrisi Anak di Sini!

Makanan Sumber Probiotik dan Prebiotik

Sekarang setelah kita mengetahui perbedaan dan manfaat probiotik dan prebiotik untuk anak-anak, selanjutnya adalah bagaimana ibu bisa melibatkan probiotik dan prebiotik serta nutrisi lainnya ke dalam makanan anak.

Salah satu cara untuk membantu memenuhi kebutuhan probiotik dan prebiotik adalah dengan cara melibatkan kedua hal tersebut ke dalam bagian dari pola makan anak. Probiotik dapat ditemukan pada berbagai makanan seperti yogurt, kefir, sauerkraut, dan tempe, sedangkan prebiotik dapat ditemukan pada buah-buahan, sayur mayur, dan biji-bijian.

Meski probiotik dan prebiotik ditemukan di beragam jenis makanan, namun tidak semua diciptakan sama. Saat membeli makanan yang mengandung nutrisi-nutrisi tersebut, carilah produk yang memiliki kultur hidup dan aktif, serta sedikit tambahan gula atau pengawet. Ibu juga dapat memilih untuk membuat sendiri makanan fermentasi buatan sendiri seperti yogurt atau sauerkraut. Proses pembuatannya sendiri dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan bersama anak.

Cara lain untuk memastikan anak mendapatkan asupan probiotik dan prebiotik yang cukup adalah dengan mempertimbangkan asupannya lewat suplemen. Namun, sebelum melakukan ini, sebaiknya ibu berkonsultasi dengan dokter anak terlebih dulu. Dosis dan durasi penggunaan yang dianjurkan dapat bervariasi tergantung pada usia anak dan kondisi kesehatannya secara keseluruhan.

Dengan segala manfaat probiotik dan prebiotik untuk tumbuh kembang anak, ibu juga tetap harus memerhatikan asupan makanan padat nutrisi lainnya seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein. Nutrisi-nutrisi penting yang terkandung di sana masih merupakan cara terbaik untuk membantu anak memenuhi semua kebutuhan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tumbuh kembangnya.

Kesimpulannya, probiotik dan prebiotik memainkan peran penting dalam menjaga mikrobioma usus yang sehat, yang penting untuk kesehatan anak secara menyeluruh. Memasukkan probiotik dan prebiotik ke dalam pola makan anak sehari-hari melalui berbagai sumber makanan dan suplemen dapat memberikan banyak manfaat.

Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter anak anak sebelum menambahkan suplemen apapun ke dalam makanannya, dan untuk selalu memprioritaskan pola makan yang sehat dan seimbang sebagai dasar nutrisinya.

Daftar Makanan Sumber Probiotik, Prebiotik, dan Sinbiotik untuk Anak

Agar kesehatan pencernaan anak tetap terjaga, orang tua dapat memberikan makanan bergizi yang mengandung probiotik, prebiotik, dan sinbiotik.

Makanan Sumber Probiotik

Beberapa makanan sumber probiotik yang dapat diberikan untuk anak antara lain:

• Yogurt
• Tempe
• Kimci
• Pickles, yaitu mentimun yang diasamkan atau acar mentimun
• Sauerkraut atau kol yang difermentasi.

Manfaat probiotik untuk anak adalah untuk membantu menambah jumlah bakteri baik pada usus sehingga saluran cerna lebih sehat. Oleh karena itu, ibu perlu memberikan makanan sumber probiotik untuk anak.

Makanan Mengandung Prebiotik

Prebiotik biasanya terkandung dalam makanan yang kaya serat. Beberapa makanan mengandung prebiotik antara lain:

• Pisang
• Bawang putih
• Bawang bombai
• Asparagus
• Gandum utuh
• Oat
• Kacang-kacangan.

Konsumsi makanan mengandung prebiotik membantu bakteri baik berkembang lebih optimal di dalam usus.

Makanan Mengandung Sinbiotik

Untuk mendapatkan manfaat dari sinbiotik, ibu dapat memberikan kombinasi makanan yang mengandung prebiotik dan probiotik. Selain itu, beberapa produk susu pertumbuhan kini juga mengandung kombinasi probiotik dan prebiotik atau sinbiotik. Kombinasi ini dapat membantu mendukung kesehatan pencernaan sekaligus membantu menjaga daya tahan tubuh anak.

5 Cara Menjaga Keseimbangan Bakteri Baik di Usus Anak

Salah satu cara menjaga daya tahan tubuh anak adalah menjaga keseimbangan bakteri baik pada usus. Berikut beberapa cara yang bisa ibu terapkan:

1. Perbanyak makan makanan berserat

Prebiotik banyak terkandung dalam makanan berserat. Konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, oat, dan gandum utuh dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Minum air yang cukup membantu proses pencernaan tetap lancar dan mendukung kesehatan saluran cerna. Kurang minum dapat menyebabkan sembelit dan memengaruhi keseimbangan bakteri baik pada usus.

3. Kelola stres dengan baik

Stres berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan dan menyebabkan gangguan seperti sakit perut atau sembelit. Relaksasi, meditasi, dan istirahat cukup dapat membantu menjaga kesehatan usus.

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik pada usus. Anak maupun orang dewasa dianjurkan memiliki waktu tidur yang cukup agar sistem imun dan pencernaan tetap optimal.

5. Rutin aktif bergerak atau berolahraga

Aktivitas fisik membantu meningkatkan keragaman bakteri baik di usus dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga:  Ketahui Potensi Optimal Pertumbuhan si Kecil di Sini!

Asupan Nutrisi Tambahan dengan Probiotik dan Prebiotik

Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian, ibu bisa memberi anak nutrisi tambahan berupa PediaSure. Tidak hanya mengandung probiotik L. acidophilus dan prebiotik FOS, PediaSure juga mengandung 14 vitamin, dan 9 mineral yang baik untuk anak-anak. Dapatkan manfaat dari arginin, vitamin K2, triple protein, serta AA, DHA, dan Omega-3 yang penting untuk pertumbuhan dan kesehatan anak.

Dengan kandungan gula yang lebih rendah hingga 42%, PediaSure dapat dinikmati dalam berbagai varian rasa, seperti classic milky, vanila, madu, dan cokelat yang bisa disesuaikan dengan selera anak. Dengan memberikan PediaSure sebagai tambahan nutrisi harian, ibu dapat membantu mendukung pertumbuhan dan kesehatan anak.

Oleh karena itu, disarankan bagi ibu untuk memberikan PediaSure yang mengandung probiotik untuk mendukung fungsi saluran cerna dan pertumbuhan nyata anak.

ANIAPAC-P-ID-202600416

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

1. Apakah boleh mengonsumsi probiotik setiap hari?

Pada umumnya, probiotik aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sesuai kebutuhan dan usia anak. Namun, pilih produk yang sesuai dan konsultasikan dengan dokter bila anak memiliki kondisi kesehatan tertentu.

2. Apakah probiotik bisa mencegah anak sering sakit?

Probiotik dapat membantu mendukung sistem imun dan menjaga kesehatan pencernaan, sehingga anak tidak mudah mengalami gangguan kesehatan tertentu. Namun, mengonsumsi probiotik saja tidak cukup untuk mencegah anak sakit, tetap perlu diimbangi pola makan dan gaya hidup yang sehat.

3. Apa bedanya bakteri baik dan bakteri jahat di usus?

Bakteri baik membantu proses pencernaan, penyerapan nutrisi, dan menjaga sistem imun. Sebaliknya, bakteri jahat dapat menyebabkan infeksi atau gangguan kesehatan bila jumlahnya terlalu banyak di dalam usus.

SUMBER:

Probiotics and prebiotics: What you should know - Mayo Clinic. Retrieved April 17, 2023, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/probiotics/faq-20058065.  

Prebiotic vs. probiotic: Differences, benefits, and foods. Retrieved April 17, 2023, from https://www.medicalnewstoday.com/articles/323490 

Probiotics and Prebiotics: What’s the Difference?. Retrieved April 17, 2023, from https://www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics 

Prebiotic vs. probiotic: Differences, benefits, and foods. Retrieved April 17, 2023, from https://www.medicalnewstoday.com/articles/323490

Healthline. (n.d.). 11 super healthy probiotic foods. Healthline. Retrieved May 25, 2026, from Healthline

Healthline. (n.d.). 19 best prebiotic foods you should eat. Healthline. Retrieved May 25, 2026, from Healthline

Harvard Health Publishing. (n.d.). 5 simple ways to improve gut health. Harvard Medical School. Retrieved May 25, 2026, from https://www.health.harvard.edu/healthy-aging-and-longevity/5-simple-ways-to-improve-gut-health