Người mắc đái tháo đường cần chuẩn bị gì trước khi đi du lịch?

Để đảm bảo chuyến đi được trọn vẹn, người mắc đái tháo đường sẽ cần lên kế hoạch cẩn thận. Đầu tiên bạn sẽ cần phải kiểm tra sức khỏe. Trong buổi kiểm tra này, bạn nên hỏi chuyên gia y tế những vấn đề như [1]:

● Các hoạt động đã lên kế hoạch trong chuyến du lịch sẽ ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng đái tháo đường và cách xử lý khi xảy ra vấn đề trong suốt chuyến đi?

● Làm thế nào để điều chỉnh lượng insulin trong chuyến du lịch khi đến những nơi ở múi giờ khác?

● Trong trường hợp bạn bị mất hoặc hết thuốc, sẽ cần mua thêm những loại thuốc gì?

● Khi đi du lịch, việc ăn uống sẽ cần lưu ý những gì?

Ngoài ra, để đề phòng những trường hợp xấu xảy ra, hãy tìm trước các hiệu thuốc và phòng khám gần nơi bạn sẽ lưu trú [1].

Một lưu ý quan trọng là bạn đừng quên đặt trước bữa ăn trên chuyến bay phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân hoặc tự đóng gói thức ăn. Nếu không muốn rườm rà, mang quá nhiều vật dụng hoặc không muốn ăn trên máy bay, hãy cân nhắc chọn mang thực phẩm chuyên biệt cho người đái tháo đường [1]. Những thực phẩm này không chỉ có dạng bột mà còn có dạng pha sẵn tiện dụng, giúp dễ mang theo khi đi du lịch. Đặc biệt, sản phẩm còn được thiết kế khoa học với hệ bột đường tiên tiến, được tiêu hóa từ từ, bổ sung myo-inositol giúp hỗ trợ ổn định đường huyết.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên mang theo một chiếc túi nhỏ đựng viên đường glucose và đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, các loại hạt... Và quan trọng nhất, hãy mang gấp đôi lượng thuốc mà bạn nghĩ mình cần [1], [3], cùng với đó là máy đo đường huyết, bút insulin, máy theo dõi đường huyết liên tục và máy bơm insulin nếu bạn đang sử dụng các thiết bị này [2], [5].

Những lưu ý khi đi du lịch mà người mắc đái tháo đường nên biết

1. Cố gắng duy trì thói quen và chế độ ăn phù hợp

Thưởng thức các món ăn đặc sản tại địa phương là một phần không thể thiếu trong các chuyến du lịch. Tuy nhiên, bạn đừng quên chọn những món lành mạnh cũng như duy trì thói quen ăn đúng cữ để tránh ảnh hưởng đến mức đường huyết nhé. Bạn hãy cố gắng ăn uống đều đặn, tránh bỏ bữa và cố gắng ăn một lượng thức ăn tương đương nhau ở mỗi bữa ăn [1], [8]. Ngoài ra, đừng quên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… và tránh ăn quá nhiều các thực phẩm chứa nhiều đường, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến… [9]

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về thực phẩm chuyên biệt dành cho người mắc đái tháo đường dạng nước, được đóng chai nhỏ gọn, thuận tiện cho việc di chuyển nhiều như khi đi du lịch.

2. Duy trì chế độ vận động hợp lý

Đi du lịch có thể khiến bạn vận động nhiều hơn bình thường và điều này có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết [4]. Vì thế, trong suốt chuyến đi, hãy chú ý kiểm tra lượng đường huyết để điều chỉnh lượng thức ăn và mức độ vận động. Ngoài ra, không nên hoạt động quá sức trong ngày nắng nóng. Cuối cùng, bạn cũng nên tránh bị cháy nắng, không nên đi chân trần để bảo vệ bàn chân của mình [1].

3. Dùng thuốc và tiêm insulin theo hướng dẫn

Người mắc đái tháo đường cũng có thể cần dùng thuốc và tiêm insulin để quản lý và kiểm soát tốt đường huyết [7]. Trong trường hợp này, ngoài lưu ý về chế độ ăn và vận động, bạn hãy lưu ý dùng thuốc theo đúng hướng dẫn của chuyên gia trong chuyến đi nhé!

4. Kiểm tra đường huyết thường xuyên

Cuối cùng, việc kiểm tra đường huyết thường xuyên cũng giúp bạn theo dõi được tình trạng sức khỏe, từ đó giảm thiểu nguy cơ gặp phải các tình trạng nguy hiểm. Bạn có thể đo đường huyết ở một số thời điểm trong ngày như trước bữa ăn hoặc trước khi tập thể dục, trước khi đi ngủ, trước khi lái xe hoặc vào bất cứ thời điểm nào mà bạn nghĩ lượng đường trong máu tăng hoặc giảm [6]. Ngoài ra, hãy ghi nhớ mức đường huyết mục tiêu theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) khuyến nghị sau để sớm phát hiện bất thường và kịp thời điều chỉnh nhé [10]:

● Trước bữa ăn: Từ 80 - 130 mg/dL hoặc 4,4 đến 7,2 mmol/L

● 2 giờ sau bữa ăn: Dưới 180 mg/dL hoặc 10,0 mmol/L

Qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có được những thông tin hữu ích trước khi lập kế hoạch cho chuyến du lịch của mình. Ngoài ra, những lưu ý trong chuyến đi dành cho người đái tháo đường cũng rất quan trọng. Bạn đừng bỏ qua nhé!

*Đây là các thông tin tổng quan. Người đọc và người áp dụng cần tự đánh giá và điều chỉnh phù hợp. Luôn tham vấn và tuân thủ các hướng dẫn của chuyên gia y tế để có chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp với sức khỏe và tình trạng bệnh lý.

Nguồn tham khảo:
1. 21 Tips for Traveling With Diabetes https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/traveling-with-diabetes.html Ngày truy cập: 09/10/2022
2. Travel https://www.ndss.com.au/wp-content/uploads/fact-sheets/fact-sheet-travel.pdf Ngày truy cập: 09/10/2022
3. Air Travel and Diabetes https://diabetes.org/tools-support/know-your-rights/discrimination/public-accommodations/air-travel-and-diabetes Ngày truy cập: 09/10/2022
4. Diabetes and Your Lifestyle https://www.hopkinsmedicine.org/gim/faculty-resources/core_resources/Patient%20Handouts/Handouts_May_2012/Diabetes%20and%20Your%20Lifestyle.pdf Ngày truy cập: 09/10/2022
5. Traveling Guide for People with Diabetes https://diatribe.org/traveling-guide-people-diabetes Ngày truy cập: 09/10/2022
6. How and When to Test Your Blood Sugar With Diabetes https://www.webmd.com/diabetes/how-test-blood-glucose Ngày truy cập: 09/10/2022
7. Diabetes Medicines https://medlineplus.gov/diabetesmedicines.html Ngày truy cập: 09/10/2022
8. The Diabetes Diet https://www.helpguide.org/articles/diets/the-diabetes-diet.htm  Ngày truy cập: 10/10/2022
9. Diabetes https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/diagnosis-treatment/drc-20371451 Ngày truy cập: 10/10/2022
10. Blood sugar testing: Why, when and how https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/blood-sugar/art-20046628# Ngày truy cập: 09/10/2022

GLU-C-324-22