PediaSure
- Main Image
-
- Title
- PediaSure Vanila
- Detail Page Path
Ibu, menjaga kesehatan tulang anak sejak dini adalah investasi terbaik untuk masa depan mereka. Salah satu cara untuk mendukung kesehatan tulang adalah dengan memastikan anak mendapatkan asupan kalsium yang cukup.
Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi yang kuat. Namun, banyak orang tua yang berfokus pada susu tinggi kalsium saja tanpa menyadari bahwa ada banyak sayuran tinggi kalsium yang juga bisa menjadi pilihan makanan yang sangat baik untuk mendukung tumbuh kembang anak.
Kalsium tidak hanya mendukung kesehatan tulang, tetapi juga berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti fungsi otot, kontraksi jantung, dan kesehatan saraf. Selain itu, kalsium membantu tubuh dalam penyerapan vitamin D yang esensial untuk kesehatan tulang yang lebih baik. Pada anak, kalsium juga berperan penting dalam perkembangan tinggi badan, karena tulang yang sehat dan kuat memungkinkan pertumbuhan yang optimal.
Berikut kita akan membahas tentang manfaat kalsium bagi anak serta jenis sayuran tinggi kalsium yang dapat Ibu berikan sebagai bagian dari makanan sehat anak.
7 Manfaat Kalsium untuk Anak
Sebelum kita mengenal lebih jauh tentang sayuran tinggi kalsium, Ibu perlu tahu bahwa kalsium memiliki berbagai manfaat luar biasa untuk kesehatan anak. Berikut adalah manfaat utama kalsium bagi tubuh anak:
1. Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi
Kalsium adalah komponen utama dalam pembentukan tulang dan gigi. Dengan asupan kalsium yang cukup, tulang anak dapat tumbuh lebih kuat dan padat. Selain itu, gigi mereka juga akan berkembang dengan baik, mengurangi risiko gigi berlubang dan masalah gigi lainnya.
2. Meningkatkan Pertumbuhan Tinggi Badan
Kalsium sangat berperan dalam proses pertumbuhan tulang panjang. Tulang yang kuat mendukung pertumbuhan tinggi badan anak, yang sangat penting dalam fase pertumbuhan mereka.
Baca Juga: Ibu, Pahami Tinggi Badan Ideal Sesuai Umur Berikut Ini!
3. Memperkuat Otot
Kalsium berperan dalam kontraksi otot. Tanpa kalsium yang cukup, anak dapat mengalami kelemahan otot, kram, atau bahkan kesulitan dalam bergerak dengan bebas. Kalsium juga mendukung pemulihan otot setelah aktivitas fisik.
4. Meningkatkan Fungsi Jantung
Jantung adalah organ yang sangat bergantung pada kalsium untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Kalsium berperan dalam kontraksi otot jantung yang efektif dan mempengaruhi detak jantung anak.
5. Mendukung Fungsi Saraf
Kalsium juga berperan dalam transmisi sinyal saraf di seluruh tubuh, yang penting untuk fungsi otak dan koordinasi tubuh. Kalsium membantu anak dalam berpikir dengan jelas dan memproses informasi dengan baik.
6. Mencegah Osteoporosis di Masa Depan
Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan lebih mudah patah, yang bisa terjadi seiring bertambahnya usia. Dengan memastikan anak mengonsumsi cukup kalsium sejak kecil, Ibu dapat membantu mencegah masalah tulang ini di masa depan.
7. Mengatur Kadar Hormon
Kalsium juga berperan dalam pengaturan hormon, termasuk hormon yang berhubungan dengan pertumbuhan dan metabolisme tubuh. Dengan kadar kalsium yang cukup, anak dapat mengatur proses metabolisme tubuh mereka dengan lebih efektif.
7 Sayuran Tinggi Kalsium
Selain susu, sayuran merupakan sumber kalsium alami yang bisa menjadi pilihan makanan yang sangat baik untuk anak-anak. Berikut adalah beberapa sayuran tinggi kalsium yang mudah ditemukan dan dapat Ibu masukkan dalam menu makan anak:
1. Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran yang kaya akan kalsium. Selain kalsium, bayam juga mengandung zat besi dan vitamin A yang sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bayam bisa disajikan dalam berbagai bentuk, seperti sup, tumis, atau campuran salad.
2. Kangkung
Kangkung adalah sayuran hijau yang sangat mudah ditemukan di pasar tradisional. Kangkung mengandung kalsium yang cukup tinggi dan dapat membantu mendukung kekuatan tulang. Ibu bisa memasaknya dengan cara direbus, ditumis, atau dijadikan campuran sayur bening.
3. Broccoli
Broccoli tidak hanya kaya akan kalsium, tetapi juga mengandung vitamin C yang tinggi. Sayuran ini sangat baik untuk mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh anak. Broccoli dapat dimasak dengan cara dipanggang, ditumis, atau dimasukkan dalam sup.
4. Sawi Hijau
Sawi hijau juga kaya akan kalsium dan sangat baik untuk kesehatan tulang anak. Selain itu, sawi hijau mengandung vitamin K, yang juga mendukung pembekuan darah dan kesehatan tulang. Sawi hijau dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti tumis atau direbus dalam sup.
5. Selada
Selada, terutama selada hijau, mengandung sejumlah kalsium yang dapat membantu memperkuat tulang anak. Meskipun kandungannya tidak sebesar beberapa sayuran lainnya, selada bisa menjadi pilihan yang baik sebagai bahan salad yang menyegarkan.
6. Daun Singkong
Daun singkong merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Di banyak daerah di Indonesia, daun singkong sering dijadikan bahan masakan, seperti urap atau sayur bening. Selain kalsium, daun singkong juga mengandung vitamin A dan zat besi.
7. Brokoli Daun
Brokoli daun atau yang biasa disebut dengan kale merupakan sumber kalsium yang sangat tinggi. Sayuran ini juga kaya akan antioksidan dan serat. Ibu bisa menyajikan kale dalam bentuk salad atau jus sayuran yang menyehatkan.
Baca Juga: Efektif! Berikut Cara Mendidik Anak agar Suka Makan Sayur-Sayuran
5 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang Anak
Ibu, selain memastikan anak mendapatkan makanan yang mengandung kalsium tinggi, ada beberapa langkah lain yang bisa Ibu lakukan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi anak secara menyeluruh:
1. Berikan Susu yang Kaya Kalsium
Selain sayuran, susu yang kaya kalsium juga sangat penting untuk kesehatan tulang anak. Pilih susu yang mengandung kalsium tinggi, seperti susu yang diperkaya dengan kalsium tambahan.
2. Pastikan Anak Mendapatkan Paparan Sinar Matahari
Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang mendukung penyerapan kalsium dalam tubuh.
3. Berikan Pola Makan Seimbang
Selain kalsium, tubuh anak juga memerlukan nutrisi lain, seperti protein, vitamin D, dan magnesium, untuk mendukung kesehatan tulang yang optimal.
4. Ajarkan Anak untuk Rajin Menyikat Gigi
Penting untuk mengajarkan anak kebiasaan menyikat gigi yang benar. Gigi yang sehat akan mendukung proses tumbuh kembang anak yang lebih baik.
5. Periksakan Gigi Secara Rutin
Perawatan gigi yang baik tidak hanya mengandalkan asupan kalsium, tetapi juga pemeriksaan rutin oleh dokter gigi untuk memastikan gigi dan gusi anak tetap sehat.
Baca Juga: 9 Rekomendasi Sayuran Tinggi Protein yang Wajib Dikonsumsi
Asupan Nutrisi Tambahan Tinggi Kalsium
Selain asupan sayuran tinggi kalsium dan susu, untuk mendukung tumbuh kembang anak secara keseluruhan, Ibu bisa memberikan Pediasure.
Pediasure mengandung Triple Protein, Arginine, dan Vitamin K2, serta diperkaya dengan DHA, AA, Omega 3 & 6, serta campuran prebiotik FOS dan probiotik L. acidophilus. Kandungan ini sangat baik untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan, kesehatan tulang, dan daya tahan tubuh anak yang optimal. Pediasure juga didukung oleh Pediasure Peptigro System, yang dapat mendukung tumbuh tinggi nyata dan daya tahan tubuh yang lebih baik.
Ibu, dengan memperhatikan asupan kalsium dari berbagai sumber makanan, termasuk sayuran tinggi kalsium, serta memberikan tambahan nutrisi seperti Pediasure, anak Ibu akan tumbuh dengan kuat dan sehat. Jangan lupa untuk selalu memantau kesehatan tulang dan gigi anak agar mereka dapat menjalani masa kecil yang penuh energi dan keceriaan!
ID.2024.56807.PDS.1
