Orangtua sering bertanya-tanya apakah anaknya sudah memiliki tinggi badan ideal anak sesuai usia. Pertanyaan ini wajar, karena tinggi dan berat badan merupakan indikator penting dalam menilai apakah si Kecil sudah tumbuh berkualitas.

Tumbuh berkualitas tidak hanya sekadar bertambah tinggi atau berat, tetapi juga mencakup perkembangan fisik, kognitif, emosional, dan sosial. Konsep ini disebut tumbuh berkualitas, yang menjadi pondasi agar anak memiliki masa depan sehat, percaya diri, dan produktif.

Apa Itu Tumbuh Berkualitas?

Tumbuh berkualitas adalah pertumbuhan anak tidak hanya diukur dari fisik, tetapi juga tercermin dari tercapainya milestone perkembangan sesuai usianya. Anak yang tumbuh berkualitas mampu berinteraksi baik, aktif secara motorik, memiliki emosi stabil, serta tumbuh tinggi sesuai tabel tinggi badan anak menurut WHO.

Mengapa ini penting? Karena masa depan anak sangat ditentukan oleh fondasi kesehatan di masa kanak-kanak. Anak yang mengalami kekurangan nutrisi berisiko tidak mencapai tinggi badan ideal anak usia 1–12 tahun, sehingga memengaruhi kepercayaan diri, performa akademis, hingga kualitas hidup jangka panjang.

5 Indikator Anak Tumbuh Berkualitas

1. Pertumbuhan Fisik Seimbang: Tinggi dan berat badan sesuai kurva pertumbuhan WHO.
2. Perkembangan Otak Optimal: Anak aktif berpikir, punya daya ingat baik, rasa ingin tahu tinggi.
3. Keterampilan Sosial dan Emosional: Mudah bergaul, mengontrol emosi, dan beradaptasi.
4. Aktivitas Motorik Usia Sesuai: Gerakan kasar dan halus berkembang sesuai usia.
5. Imunitas Anak Baik: Jarang sakit dan cepat pulih bila sakit ringan.

Tinggi dan Berat Badan Ideal sesuai Usia Anak

Masa keemasan atau golden age tumbuh kembang anak berlangsung dalam rentang waktu lima tahun pertama kehidupan si Kecil.Pada rentang usia ini, anak sedang mengalami banyak perkembangan dari berbagai aspek seperti fisik maupun otak. Maka dari itu, usia lima tahun pertama adalah momentum penting untuk memastikan apakah pertumbuhan si kecil sudah optimal ataukah sebaliknya.

Setelah berusia di atas usia 5 tahun, berat badan anak tidak lagi diukur dengan kurva WHO tapi memakai standar BMI (Body Mass Index). Artinya, jika Ibu ingin mengukur berat badan ideal anak usia 12 tahun, maka wajib memakai indikator BMI.

Tumbuh berkualitas anak yang optimal juga ditandai oleh pertambahan tinggi dan berat badannya. Setahun pertama kehidupan, berat badan anak bakal bertambah signifikan. Setelah itu, giliran berat dan tinggi badan anak terus menanjak.

Untuk itu, orangtua dianjurkan untuk rutin mengukur tinggi dan berat badan si kecil paling tidak sekali dalam 1 bulan.

Mengacu pada Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), berikut merupakan patokan berat badan ideal anak laki-laki dan perempuan usia 1-12 bulan: 

Sedangkan tinggi dan berat badan anak yang ideal 1-5 tahun menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sebagai berikut: 

Tinggi dan Berat Badan Anak Laki-laki Berdasarkan Usia: 

• 1 Tahun: 71,5 - 79,7 cm / 8,3 - 11,0 kg
• 2 Tahun: 82,5 - 91,5 cm / 10,5 - 14,4 kg
• 3 Tahun: 89,4 - 100,8 cm / 12,1 - 17,2 kg
• 4 Tahun: 95,5 - 108,2 cm / 13,6 - 19,9 kg
• 5 Tahun: 102,0 - 115,1 cm / 15,0 - 22,6 kg

Tinggi dan Berat Badan Anak Perempuan Berdasarkan Usia: 

• 1 Tahun: 68,8 - 78,9 cm / 7,7 - 10,5 kg
• 2 Tahun: 80,8 - 89,9 cm / 9,7 - 13,7 kg
• 3 Tahun: 88,1 - 99,2 cm / 11,5 - 16,5 kg
• 4 Tahun: 95,0 - 106,9 cm / 3,0 - 19,2 kg
• 5 Tahun: 101,1 - 113,9 cm / 14,4 - 21,7 kg

Lebih lanjut, Parents bisa mengukur tinggi atau panjang badan anak usia kurang dari 2 tahun dengan cara terlentang. Sedangkan untuk anak di atas 2 tahun, tinggi badan bisa diukur dengan meteran berdiri.

Selain itu, Anda juga bisa menyesuaikan tinggi dan berat badan anak yang ideal berdasarkan grafik pertumbuhan anak menurut usia milik WHO. Jika Parents menemukan indikasi kurva pertumbuhan anak yang statis atau pun menurun, maka jangan ragu untuk konsultasikan kondisi tersebut pada dokter spesialis, ya.

Baca Juga: Rumus Berat Badan Ideal Anak! Cek Disini!

6 Cara Mendukung Anak Agar Tumbuh Berkualitas 

1. Berikan Nutrisi Lengkap

Nutrisi seimbang mendukung pertumbuhan fisik, otak, dan imunitas. Susu dengan kandungan lengkap seperti PediaSure CPP bisa membantu anak mencapai 2X Growth Improvement.

2. Ciptakan Lingkungan Stimulasi

Ajak anak bermain edukatif, bercerita sebelum tidur, dan eksplorasi luar rumah. Stimulasi ini penting untuk mendukung tumbuh kembang kognitif dan sosial.

Baca Juga: Kenali Manfaat & Rekomendasi Susu Tinggi Protein Berikut!

3. Perhatikan Pola Tidur

Anak butuh tidur cukup sesuai usia (10–13 jam untuk usia balita). Tidur berkualitas mendorong hormon pertumbuhan yang membuat anak lebih cepat tumbuh tinggi.

4. Aktif Bergerak

Ajak anak berolahraga ringan, berenang, atau main lompat tali. Aktivitas motorik membantu otot dan tulang berkembang sesuai standar tinggi badan anak usia 1–12 tahun.

5. Kurangi Waktu Layar

Batasi screen time, ganti dengan interaksi sosial nyata bersama keluarga atau teman. Anak yang aktif secara sosial cenderung lebih sehat dan tumbuh berkualitas.

6. Rutin Pantau Perkembangan

Catat pertumbuhan anak tiap bulan dan bandingkan dengan tabel tinggi badan anak menurut WHO. Jika grafik pertumbuhan stagnan, segera konsultasi ke dokter.

Dukung Tumbuh Berkualitas dengan PediaSure

Ibu tentunya perlu cermat dalam memantau tumbuh kembang anak. Nah, memberikan makanan bergizi dan stimulasi, orangtua juga bisa mencukupi kebutuhan nutrisi harian anak dengan PediaSure.

Pediasure kini dilengkapi dengan Peptigro System. Peptigro System mengandung Casein Phosphopeptide (CPP). CPP mendukung pertumbuhan 2X Growth Improvement dengan peningkatan massa otot tanpa menambah lemak, memperkuat tulang hingga 44%, mengurangi frekuensi sakit hingga 35%, dan meningkatkan kecukupan vitamin D sebesar 19%.

Dengan kandungan lengkap protein, DHA, AA, Omega 3 & 6, vitamin, dan mineral, PediaSure CPP membantu anak tetap tumbuh berkualitas, memiliki daya tahan tubuh kuat, serta mencapai tinggi badan ideal anak sesuai standar WHO.

ID.2025.66050.PDS.1 (v1.0)

SUMBER: 

Development of a WHO growth reference for school-aged children and adolescents - PMC. Retrieved 30 July 2022, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2636412/ 

Child Growth Standards Girls 0-5 - WHO. Retrieved 30 July 2022, from https://cdn.who.int/media/docs/default-source/child-growth/child-growth-standards/indicators/weight-for-age/wfa-girls-0-5-zscores.pdf?sfvrsn=810222cc_11 

Child Growth Standards Boys 0-5 - WHO. Retrieved 30 July 2022, from https://cdn.who.int/media/docs/default-source/child-growth/child-growth-standards/indicators/weight-for-age/wfa-boys-0-5-zscores.pdf?sfvrsn=be07c977_11 

5 Ways to Reach a Healthy Weight (for Teens) - Nemours KidsHealth. Retrieved 30 July 2022, from https://kidshealth.org/en/teens/weight-tips.html 

Tips to Help Children Maintain a Healthy Weight - CDC. Retrieved 30 July 2022, from https://www.cdc.gov/healthyweight/children/index.html

Ow et al. Effi cacy of long‑term oral nutritional supplementation with dietary counseling on growth, body composition and bone mineralization in children with or at risk for undernutrition: a randomized controlled trial. Nutrition Journal (2025) 24:110