PediaSure
- Main Image
-
- Title
- PediaSure Vanila
- Detail Page Path
Mengetahui berat badan ideal anak penting untuk memantau tumbuh kembangnya secara optimal. Berat badan anak yang terlalu rendah atau berlebihan bisa menjadi indikasi masalah gizi atau pola hidup yang kurang sehat.
Berikut penjelasan cara menghitung berat badan ideal anak, membaca grafik pertumbuhan WHO, serta tips menjaga berat badan anak agar tetap ideal sesuai usia dan jenis kelamin.
Cara Membaca Grafik Pertumbuhan Anak
Grafik pertumbuhan WHO digunakan untuk menilai status gizi anak. Hasil pengukuran berat badan dan tinggi badan anak diplot ke grafik ini berdasarkan usia dan jenis kelamin.
- Jika berat badan anak berada di antara garis -2SD dan +2SD, artinya status gizinya normal.
- Di bawah -2SD: kemungkinan kekurangan gizi.
- Di atas +2SD: berisiko gizi lebih.
Konsultasikan grafik ini dengan dokter atau bidan setiap kali pemeriksaan rutin.
Rumus Menghitung Berat Badan Ideal Anak Sesuai Usia
Selain grafik WHO, berat badan ideal juga bisa dihitung dengan rumus sederhana:
- Usia 1–10 tahun:
Berat Ideal (kg) = (Usiax2) = 8
Contoh: anak usia 4 tahun → (4 × 2) + 8 = 16 kg
Rumus ini memberi estimasi cepat, namun tetap disarankan menggunakan grafik WHO untuk hasil akurat.
Tabel Berat Badan Ideal Anak Berdasarkan WHO
Anak Perempuan
Usia | Perempuan | ||
Kurang Gizi | Gizi Baik | Gizi Lebih | |
2 tahun | 8,1 kg | 11,5 kg | 17,0 kg |
3 tahun | 9,6 kg | 13,9 kg | 20,9 kg |
4 tahun | 10,9 kg | 16,1 kg | 25,2 kg |
5 tahun | 12,1 kg | 18,2 kg | 29,5 kg |
6 tahun | 13,5 kg | 20,2 kg | 33,4 kg |
Anak Laki - Laki
Usia | Laki-laki | ||
Kurang Gizi | Gizi Baik | Gizi Lebih | |
2 tahun | 8,6 kg | 12,2 kg | 17,1 kg |
3 tahun | 10,0 kg | 14,3 kg | 20,7 kg |
4 tahun | 11,2 kg | 16,3 kg | 24,2 kg |
5 tahun | 12,4 kg | 18,3 kg | 27,9 kg |
6 tahun | 14,1 kg | 20,5 kg | 31,5 kg |
Baca Juga: Ibu, Pahami Perkembangan Anak dari Usia 1 hingga 12 Tahun
Jika si Kecil berada di kurva yang normal, yaitu antara angka z-score -2SD sampai +2SD di kurva WHO, maka Ibu tidak perlu khawatir namun tetap berikan nutrisi terbaik agar kesehatan tubuh dan berat badannya tetap terjaga. Ibu juga harus mengukur pertumbuhan si Kecil secara berkala dan berikan asupan nutrisi yang baik agar membawa dampak pertumbuhan yang baik di usia dewasa nanti.
Jika si Kecil belum berada di angka yang normal, baik kurang berat badan atau berat badannya berlebih segera konsultasikan ke dokter agar dicari tahu penyebabnya dan diberikannya solusi untuk mengatasi permasalahan tersebut. Dokter biasanya akan memberikan saran atas asupan nutrisi yang harus diberikan dan aktivitas yang harus dilakukan oleh si Kecil agar dapat mengembalikan berat badannya ke angka yang ideal.
Ibu dapat menerapkan beberapa kebiasaan di bawah ini untuk menjaga berat badan si Kecil agar tetap ideal.
Tanda Anak Kekurangan Berat Badan
Berikut gejala umum anak yang mengalami kekurangan berat badan:
- Terlihat kurus dan kurang berisi.
- Mudah lelah, tidak aktif bermain.
- Sering sakit atau daya tahan tubuh lemah.
- Berat badan stagnan atau menurun.
- Kurang nafsu makan dalam waktu lama.
Jika gejala ini terlihat, segera konsultasi ke dokter anak untuk evaluasi lebih lanjut.
Peran Nutrisi dalam Mencapai Berat Badan Ideal
Asupan gizi yang tepat berperan besar dalam menjaga berat badan anak tetap ideal:
- Protein: membantu pembentukan otot dan jaringan tubuh.
- Lemak sehat: penting untuk perkembangan otak dan sumber energi.
- Karbohidrat: bahan bakar utama anak aktif.
- Vitamin dan mineral: mendukung fungsi tubuh, pencernaan, dan daya tahan.
Berikan makanan bergizi seimbang dalam porsi sesuai usia anak, dan hindari makanan tinggi gula dan lemak trans.
Baca Juga: Yuk, Kenali Penyebab Anak Kurang Gizi dan Cara Pencegahannya!
Tips Menjaga Berat Badan Anak Agar Ideal
1. Terapkan Pola Makan Sehat
Berikan makanan bergizi seimbang, termasuk protein, sayuran, buah, dan produk susu sesuai kebutuhan anak. Batasi asupan gula dan makanan olahan.
2. Ajak Anak Aktif Bergerak
Dorong anak untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari seperti bermain di luar ruangan, bersepeda, atau senam ringan.
3. Atur Pola Tidur yang Cukup
Pastikan anak tidur 10–12 jam per hari. Kurang tidur dapat memengaruhi nafsu makan dan berat badan.
4. Kelola Asupan Kalori
Kalori penting untuk pertumbuhan, namun harus disesuaikan dengan kebutuhan. Anak yang kurang berat badan bisa diberikan camilan sehat, sementara yang kelebihan berat badan perlu kontrol porsi dan jenis makanannya.
Kapan Harus Konsultasi ke Dokter?
Jika berat badan anak berada di luar rentang normal atau pertumbuhannya stagnan, segera konsultasikan ke dokter anak. Dokter akan menganalisis penyebabnya dan memberi saran gizi, aktivitas, atau suplemen bila perlu.
Intinya, berat badan ideal anak bisa dihitung dengan rumus atau grafik WHO, dan sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi serta gaya hidup sehat. Orang tua perlu rutin memantau berat badan anak dan menerapkan pola makan, aktivitas, dan istirahat yang baik agar pertumbuhan anak optimal.
ID.2025.63927.PDS.1 (v1.0)
