Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Manfaat susu untuk tulang telah lama diulik oleh ahli kesehatan. Jenis susu ini diketahui sebagai sumber kalsium; dan perlu dicatat bahwa kalsium adalah mineral utama dalam tulang.
Tulang Anda memiliki peran struktural, tetapi juga merupakan cadangan utama kalsium tubuh, yang memiliki banyak fungsi penting.
Artinya, jika Anda tidak mendapatkan kalsium dari makanan, tubuh akan menariknya dari tulang untuk mempertahankan fungsi lain yang lebih penting untuk kelangsungan hidup.
Beberapa jumlah kalsium juga terus diekskresikan dalam urin. Jika asupan makanan Anda tidak mengimbangi apa yang hilang, seiring waktu tulang akan kehilangan kalsium, sehingga membuatnya kurang padat dan lebih mudah patah.
Melihat manfaat minum susu yang tinggi, banyak dokter atau ahli kesehatan merekomendasikan kita untuk rutin mengonsumsinya.
Manfaat Minum Susu untuk Tulang
Susu mengandung banyak nutrisi penting, seperti kalsium, protein, dan vitamin D. Semua nutrisi tersebut diperlukan untuk pertumbuhan tulang.
Bagi anak-anak, susu memiliki nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan mereka. Selain sumber kalsium, susu juga menyediakan Vitamin D yang penting untuk pertumbuhan tulang anak.
Tak hanya untuk anak-anak, manfaat susu utuk juga bisa didapatkan oleh orang yang telah lanjut usia. Secangkir susu menyediakan hampir seperlima dari protein yang dibutuhkan orang tua setiap hari.
Susu adalah sumber protein yang dibutuhkan untuk membangun kulit, rambut, dan sel otot yang sehat di seluruh tubuh.
Kalsium dalam susu juga sangat dibutuhkan oleh orang lanjut usia. Umumnya, orang tua membutuhkan 1200 miligram kalsium setiap hari untuk menjaga kesehatan tulangnya.
Tanpa asupan kalsium yang tepat, mereka bisa mengalami osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Oleh karena itulah, orang tua juga membutuhkan asupan susu untuk tulang.
Lalu, apa manfaat susu untuk kesehatan tulang manusia? Berikut penjelasannya.
1. Membantu pembentukan tulang
Susu merupakan sumber kalsium terbaik yang menjadi penyumbang terbesar dalam asupan kalsium harian.
Seperti yang kita tahu, kalsium adalah nutrisi penting dalam pembentukan massa tulang. Selain kalsium, susu juga mengandung, protein dan insulin-like growth factor-1, yang sangat diperlukan dalam pertumbuhan tulang dan pertumbuhan tinggi badan.
Penelitian juga menunjukan adanya hubungan positif antara lamanya kebiasaan minum susu dengan tinggi badan. Kebiasaan minum susu yang dimulai sejak dini, misalnya sejak balita, berkorelasi dengan tinggi badan yang lebih baik dibandingkan subjek beberapa tahun terakhir.
2. Menyehatkan fungsi tulang
Selain kalsium, susu juga mengandung Vitamin D yang bermanfaat untuk membangun kolagen pembentukan tulang. Vitamin D juga diperlukan tulang agar tidak mudah keropos dan patah.
Susu juga menjadi salah satu sumber protein penting. Protein memainkan peran penting dalam perkembangan tulang, sehingga mempengaruhi massa tulang.
Akibatnya, kekurangan protein selama perkembangan dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang di kemudian hari.
Selain untuk tulang, protein juga diperlukan untuk banyak fungsi vital dalam tubuh Anda, termasuk pertumbuhan dan perkembangan, perbaikan sel dan pengaturan sistem kekebalan tubuh.Susu mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan tubuh untuk berfungsi pada tingkat yang optimal.
3. Mencegah risiko osteoporosis
Manfaat terakhir susu untuk kesehatan tulang adalah mencegah osteoporosis. Kandungan kalsium membantu mencegah hilangnya kepadatan massa tulang sehingga risiko osteoporosis berkurang. Kalsium sangat penting untuk tulang yang kuat dan merupakan sumber utama blok bangunan tulang kita.
Mencukupi kebutuhan kalsium adalah hal penting dalam menjaga kepadatan massa tulang. Agar penyerapan kalsium berjalan maksimal, Anda juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan vitamin D.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi, seperti susu untuk tulang dewasa.
Baca Juga: Osteoporosis: Definisi, Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Kandungan Susu untuk Kesehatan Tulang
Komposisi nutrisi susu sangat kompleks. Kandungan nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh, khususnya tulang.
Protein
Salah satu kandungan nutrisi dalam susu adalah protein. Dalam satu cangkir susu, sekitar 249 gram, mengandung 8,14 gram protein.
Protein dalam susu dapat dibagi menjadi dua kelompok berdasarkan kelarutannya dalam air:
- Protein susu yang tidak larut atau kasein.
- Protein susu yang larut dikenal sebagai protein whey.
Kasein membantu meningkatkan penyerapan mineral, seperti kalsium dan fosfor. Sedangkan protein whey membantu menurunkan tekanan darah dan peningkatan suasana hati selama periode stres.
Kalsium
Satu cangkir susu juga mengandung 298 gram kalsium.Seperti yang disebutkan sebelumnya, kalsium berperan penting dalam kesehatan tulang.
Susu merupakan makanan yang menyediakan kalsium paling banyak. Oleh karena itu, kita disarankan rutin mengonsumsi susu untuk tulang.
Vitamin B12
Susu juga kaya akan vitamin B12. Vitamin B12 merupakan jenis vitamin penting yang membantu menjaga kekuatan tulang.
Kekurangan vitamin B12 bisa memicu pengeroposan tulang yang membuat kita rentan mengalami osteoporosis.
Selain membuat tulang mudah keropos, kekurangan vitamin B12 juga bisa menyebabkan dapat menyebabkan kerusakan sistem saraf. Jika dibiarkan tanpa penanganan, hal ini bisa menyebabkan saraf mengalami kematian.
Selain vitamin B12, susu juga mengandung berbagai nutrisi seperti berikut:
- 83 kalori
- 0,2 g lemak
- 8,2 gram protein
- 12,4 gram gula pasir
- 246 mg fosfor
- 381 mg kalium
- 2,9 mcg vitamin D.
Asupan Nutrisi yang Mengandung Kalsium
Asupan kalsium yang tinggi membantu tulang Anda tetap sehat dan kuat. Dengan tercukupinya asupan kalsium, Anda bisa terhindar dari osteoporosis dan berbagai penyakit tulang lainnya.
Sayangnya, tubuh Anda tidak dapat membuat kalsium. Tubuh hanya mendapatkan kalsium yang dibutuhkan melalui makanan yang Anda makan atau dari suplemen.
Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium atau jika tubuh Anda tidak menyerap cukup kalsium, tulang Anda bisa menjadi lemah dan tidak akan tumbuh dengan baik.
Sebenarnya, ada banyak makanan yang mengandung kalsium seperti salmon, almond, sayuran berdaun hijau, keju, yogurt, dan susu.
Namun dari semua jenis makanan tersebut, susu mengandung kalsium tertinggi. Selain itu, susu juga diperkaya dengan berbagai vitamin yang mendukung penyerapan kalsium ke dalam tubuh.
Baca Juga: Pentingnya Susu Kalsium Tinggi Jaga Daya Tahan Tubuh
Ensure Cukupi Kebutuhan Kalsium Harian
Ingin memenuhi asupan kalsium harian dengan cara praktis? Anda bisa mengonsumsi asupan nutrisi tambahan seperti Abbott Ensure.
Ensure diformulasikan sebagai pendukung nutrisi harian terutama untuk usia dewasa (18 tahun ke atas). Selain tinggi kalsium, Ensure juga memiliki formula triple protein, yaitu whey, kasein, dan soya. Formulasi ini merupakan formulasi kualitas susu tinggi protein yang baik. Pasalnya, formulasi ini membuat protein lebih cepat diserap oleh tubuh.
Kandungan lain dari Ensure adalah omega 3 dan 6, 14 vitamin, dan mineral, yang semuanya dibutuhkan untuk tubuh agar berfungsi dengan baik serta membentuk daya tahan tubuh yang kuat.
Tetap Terhubung