Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Apakah Anda sering mendadak kesemutan di kaki atau tangan? Otot Anda mudah merasa lelah meski hanya melakukan aktivitas fisik ringan? Atau mudah merasa lemas dan seperti kurang berenergi? Bisa jadi karena Anda kekurangan leusin, salah satu asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Asam amino merupakan molekul penyusun protein yang berperan penting dalam menjalankan fungsi protein bagi tubuh, seperti pembentukan sel dan jaringan. Lantas apa itu leusin? Dan mengapa tubuh kita membutuhkannya? Apakah dampaknya bila tubuh kita kekurangan leusin?
Apa Itu Leusin?
Seperti telah disinggung di atas, leusin adalah salah satu asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Ada setidaknya 20 jenis asam amino berbeda yang dibutuhkan tubuh kita agar tetap sehat dan dapat berfungsi dengan baik. Sebanyak 9 jenis asam amino di antaranya merupakan asam amino esensial dan tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus diperoleh dari makanan.
Selain asam amino leusin, ada sejumlah asam amino esensial lainnya yang dibutuhkan tubuh, yakni fenilalanin, valine, threonine, triptofan, metionin, isoleusin, lisin, dan histidin. Tubuh manusia dapat memproduksi 11 asam amino non-esensial lainnya, sehingga tidak harus diperoleh melalui makanan.
Tak hanya sebagai asam amino esensial, leusin juga merupakan jenis asam amino yang spesial karena termasuk dalam kelompok asam amino rantai bercabang atau BCAA, bersama dengan isoleusin dan valin.
Asam amino dalam kelompok BCAA berfungsi merangsang proses sintesis protein di dalam otot dan mencegah penurunan massa otot. Karenanya, asam amino leusin banyak dicari atlet yang ingin membentuk otot.
Baca Juga: 5 Cara Memulihkan Stamina Setelah Sakit
Manfaat Leusin bagi Tubuh
Leusin merupakan salah satu asam amino esensial sehingga sangat penting bagi tubuh. Berikut ini beberapa manfaat leusin bagi tubuh:
1. Membantu pembentukan otot
Sebagai salah satu asam amino rantai bercabang, leusin berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan otot.
2. Membantu pemulihan otot
Selain membentuk otot, leusin juga dapat membantu otot pulih lebih cepat setelah pemakaian berat sehingga otot menjadi tidak mudah lelah.
3. Menjaga massa otot
Asupan leusin yang cukup terbukti dapat meningkatkan kekuatan otot pada orang dewasa dan lanjut usia.
Baca Juga: Berapa IMT Ideal Lansia? Cek Infonya di Sini!
4. Menjaga berat badan
Leusin berperan dalam proses pembakaran lemak tubuh. Penelitian pada hewan juga menunjukkan suplemen leusin dapat meningkatkan respons terhadap leptin, hormon yang mengatur nafsu makan.
5. Membantu mengatur gula darah
Saat leusin dicerna dengan glukosa, terbukti dapat mengurangi respons gula darah dan merangsang produksi insulin.
6. Meningkatkan produksi hormon pertumbuhan
Penelitian menunjukkan leusin meningkatkan produksi hormon pertumbuhan (HGH).
Dampak Kekurangan Leusin
Leusin merupakan asam amino krusial yang dibutuhkan tubuh. Sehingga, apabila tubuh manusia tidak mendapatkan asupan leusin yang cukup maka akan menimbulkan dampak negatif tersendiri. Berikut beberapa dampak kekurangan leusin pada tubuh:
1. Mudah alami masalah otot
Leusin memberi banyak manfaat untuk otot, sehingga kekurangan asam amino esensial ini paling berdampak pada otot. Kekurangan leusin dapat mengakibatkan otot mudah kram, kaku, atau sulit digerakkan.
2. Otot mudah lelah
Kekurangan leusin juga dapat mengakibatkan otot mudah merasa lelah meski hanya digunakan untuk aktivitas ringan.
3. Sering kesemutan
Kesemutan adalah sensasi seperti tertusuk dan mati rasa pada bagian tubuh, bisa pada tangan atau kaki. Salah satu penyebab kesemutan bisa jadi karena tubuh kekurangan leusin.
4. Mudah merasa lemas
Leusin membuat otot lebih bertenaga, sehingga apabila kekurangan asam amino esensial ini bisa membuat tubuh lemas seperti tidak memiliki tenaga.
Baca Juga: Penyebab & Cara Mengatasi Badan Lemas dan Mudah Lelah
Makanan Sumber Asupan Leusin
Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO merekomendasikan untuk orang dewasa mendapatkan asupan leusin sebanyak 39 mg per kilogram berat badan per hari. Berarti jika seseorang memiliki berat badan 80 kilogram, ia membutuhkan asupan 3,1 gram leusin per hari.
Asam amino, termasuk leusin, merupakan molekul pembentuk protein, sehingga bisa didapatkan dari asupan sumber protein. Beberapa bahan makanan sumber protein mengandung lebih banyak leusin, sementara yang lainnya lebih sedikit.
Berikut ini beberapa bahan makanan sehat yang merupakan sumber leusin dan nilai kandungannya per 100 gram:
- Daging ayam (2,00 gram)
- Daging sapi (1,76 gram)
- Telur (1,07 gram)
- Ikan salmon (1,62 gram)
- Ikan tuna (2,43 gram)
- Tahu (1,39 gram)
- Keju ricotta (1,23 gram)
- Susu (0,32 gram)
- Kacang navy (0,63 gram)
- Kacang kedelai (2,87 gram)
- Kacang almond (1,49 gram)
- Biji labu (2,38 gram)
- Kacang tanah (1,67 gram)
- Kacang lentil (0,65 gram)
Selain contoh leusin di atas, masih ada cukup banyak makanan lain yang bisa menjadi sumber leusin. Selain makanan, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan leusin dengan mengkonsumsi suplemen.
Konsumsi suplemen leusin sering digunakan para atlit untuk mempercepat pembentukan atau pemulihan otot. Hanya saja, untuk bisa mengonsumsi suplemen dengan kandungan leusin, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Makanan Untuk Lansia!
Ensure sebagai Sumber Protein Berkualitas
Dalam produk makanan kemasan biasanya tidak mencantumkan nilai kandungan asam amino esensial, termasuk leusin, secara rinci dan hanya memuat kandungan protein. Namun mencukupkan asupan protein berkualitas biasanya sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan akan asam amino leusin.
Untuk sumber protein berkualitas Anda bisa mengkonsumsi Ensure, yang mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk mendukung kekuatan, daya tahan, dan aktivitas.
Ensure Gold Wheat dengan rasa gandum hadir sebagai yang pertama dan satu-satunya di Indonesia. Nutrisi untuk dewasa ini memiliki kandungan HMB (Hidroksi Metil Butirat) dan Triple Protein, yaitu whey, kasein, dan soya yang mudah dicerna oleh tubuh. Selain itu, Ensure juga rendah laktosa sehingga tetap nyaman di perut Anda ketika dikonsumsi setiap hari secara rutin.
Keunggulan lain Ensure Gold Wheat adalah kaya kandungan Omega 3 dan 6, 13 vitamin dan 9 mineral, termasuk Vitamin C, Vitamin D, Selenium, Zinc, Kalsium dan berbagai nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh Anda. Didukung lebih dari 30 uji klinis, kualitas dan kandungan nutrisi dalam susu Ensure sudah terbukti baik untuk bantu kondisi tubuh Anda.
Untuk penyajian, Anda hanya perlu melarutkan 5 sendok takar Ensure Gold ke dalam 200 ml air hangat atau air dingin. Dengan mengonsumsi Ensure 2 kali setiap hari secara rutin, Anda sudah mendapatkan asupan leusin yang cukup untuk tubuh.
Sekarang sudah lebih tahu kan tentang leusin dan manfaatnya bagi tubuh Anda? Jangan ragu menambah asupan nutrisi harian Anda dengan susu yang mengandung nutrisi lengkap untuk mendapatkan lebih banyak manfaat. Yuk, dapatkan manfaat optimal Ensure dan buat #HidupMakinBerkualitas dengan lebih sehat!
Tetap Terhubung