يوفر إنشور أساسًا غذائيًا قويًا، ومع ذلك، فالنهج الشامل لصحة العظام يتضمن العديد من ممارسات نمط الحياة والنظام الغذائي، والتي تشمل:
- ممارسة التمارين بانتظام: فأنشطة تحمل الوزن، مثل المشي والجري والرقص وتمرينات المقاومة، ضرورية لتحفيز عملية تكون العظام والحفاظ على كثافتها. كما أن التمرينات لا تقوي العظام فحسب، بل أيضًا تحسن التوازن والتنسيق، مما يساعد على الوقاية من السقوط.5
- اتباع نظام غذائي متوازن: بالإضافة إلى تناول المكمل الغذائي، من المهم التركيز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون. وبعض الأطعمة، مثل منتجات الألبان والورقيات الخضراء والمكسرات والحبوب المعززة، تساهم بشكل كبير في زيادة الحصة اليومية من الكالسيوم وفيتامين D.6
- تجنب عوامل الخطر: لذا، يُنصح بتقليل العادات التي قد تؤذي صحة العظام مثل التدخين وتناول الكحول بإفراط؛ فكلاهما يتعارضان مع امتصاص العناصر الغذائية ويساهمان في سرعة فقدان العظام.
- تناول المكمل الغذائي باستمرار: بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام، فإن دمج إنشور في روتينهم اليومي قد يساعد في الحفاظ على مستويات العناصر الغذائية لديهم. إلا أنه من الضروري دمجه مع نظام غذائي صحي بدلًا من استبداله بالوجبات الكاملة.
- متابعة صحة العظام: فالمتابعة المنتظمة وفحص صحة العظام بانتظام يساعدان على متابعة التغيرات التي تحدث مع مرور الوقت. كما أن الكشف المبكر عن فقدان العظام يتيح التدخل في الوقت المناسب والتعامل بفعالية مع خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- استشارة مقدمي الرعاية الصحية: من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل بدء اتباع أي نظام غذائي يحتوي على مكملات غذائية، لا سيما إذا كان لديك حالات مرضية موجودة مسبقًا أو تتناول أدوية؛ فبإمكانه تقديم نصيحة مخصصة بناءً على احتياجاتك الصحية الخاصة.7
وهكذا، فالجمع بين هذه الممارسات والتغذية المخصصة التي يوفرها إنشور، يساعدك على إنشاء إستراتيجية فعالة للحفاظ على كثافة العظام وتقليل احتمالية الإصابة بالكسور؛ حيث إن التمارين المنتظمة والتغذية السليمة والمتابعة المنتظمة للصحة تشكّل أساس الوقاية الفعالة من الإصابة بهشاشة العظام.8
بالإضافة إلى ذلك، فدمج إنشور في روتينك الغذائي، بالإضافة إلى النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي المتوازن، يمكّنك من دعم عملية ترميم العظام بشكل طبيعي في جسمك وتقليل خطر الإصابة بالكسور. وتذكر أن الحفاظ على قوة العظام لا يتمثل في تجنب الإصابات فحسب - بل يتمثل في الحفاظ على نمط حياة جيد وضمان استمرارك في التمتع بممارسة الأنشطة التي تحبها على مدار السنوات القادمة.
خلاصة القول، على الرغم من أن أي مكمل غذائي لا يمكن أن يكون الحل الوحيد بمفرده، إلا أن إنشور يقدم فوائد كبيرة كجزء من نمط حياة صحي متكامل. بالإضافة لذلك، فإن إعطاء الأولوية لصحة العظام من خلال التغذية والتمرينات الرياضية والرعاية المستمرة هو أساس الصحة والحيوية على المدى الطويل.
.png)
