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Dopo una notte di riposo, il tuo corpo ha bisogno di acqua per reidratarsi e avviare i suoi processi naturali. Mantenersi idratato supporta una gestione sana del glucosio e la funzione metabolica complessiva.
Inizia la tua giornata bevendo un bicchiere d'acqua, o prova ad aggiungere una fetta di limone o cetriolo per un tocco rinfrescante. Abbina l’idratazione a un’altra abitudine consapevole, come dedicare un momento per fare stretching o stabilire le tue intenzioni per la giornata.
La colazione è un'opportunità per nutrire il tuo corpo e prepararti per la giornata. Un pasto ricco di proteine, grassi sani e carboidrati complessi può fornire i nutrienti essenziali per supportare i tuoi obiettivi. Le ricerche mostrano che una colazione ricca di nutrienti può ridurre i picchi di glucosio durante la giornata.11
Lo stress è una parte naturale della vita, ma lo stress cronico può interferire con la regolazione del glucosio. Le ricerche mostrano che lo stress cronico può alterare i livelli di glucosio e potrebbe portare a deficit di memoria.12 Dedica solo 5-10 minuti ogni mattina a pratiche di consapevolezza per ridurre lo stress e supportare una gestione migliore del glucosio. La consapevolezza non solo aiuta a calmare la mente, ma crea anche una base mentale positiva per il resto della giornata.
Prova a iniziare la giornata con:
L'attività fisica leggera al mattino aiuta a migliorare le risposte al glucosio e supporta la salute metabolica complessiva. Gli studi mostrano che anche brevi periodi di movimento, come camminare, possono ridurre i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti.13 Iniziare la giornata con movimento energizza il corpo e aiuta a creare slancio per una giornata attiva.
Incorpora attività leggera nella tua routine mattutina:
Bastano pochi momenti di pianificazione per affrontare la giornata con maggiore concentrazione e chiarezza. Che si tratti di preparare i pasti, organizzare i compiti o stabilire le priorità, avere un piano riduce la fatica decisionale e ti permette di sentirti più in controllo.
Le mattine consapevoli riguardano la creazione di piccole abitudini intenzionali che supportano i tuoi obiettivi nutrizionali e di benessere. Dall’idratazione al movimento e alla consapevolezza, queste pratiche pongono le basi per una giornata equilibrata e focalizzata. Incorporare Glucerna® Control nella tua routine può aiutarti nel percorso di gestione o perdita di peso come parte di una dieta ipocalorica, offrendo supporto nutrizionale scientificamente formulato8.
Sviluppato scientificamente8, Glucerna® Control fornisce 223 kcal5, è un buon sostituto per un pasto3 e contribuisce alla perdita e al mantenimento del peso come parte di una dieta ipocalorica.
Glucerna® Control contenendo cromo ti aiuta a mantenere equilibrati i livelli di glucosio1 e fornisce i nutrienti di un pasto completo ed equilibrato, proteine di alta qualità e 27 vitamine e minerali.
Scopri come piccoli e costanti cambiamenti nella tua routine quotidiana possono portare a miglioramenti duraturi nella nutrizione e nel benessere, un passo alla volta.
Scopri come Glucerna® Control può aiutarti a fare valide scelte nutrizionali, in modo semplice.
Scopri suggerimenti pratici come il giusto tempismo dei pasti per mantenere equilibrati i livelli di zucchero nel sangue durante la giornata.
Riferimenti: 1. Contiene cromo che contribuisce al mantenimento di livelli normali di glucosio nel sangue. 2. Basso indice glicemico in base a ISO 26642:2010. 3. Sostituire uno dei pasti principali giornalieri di una dieta ipocalorica con un sostituto del pasto contribuisce al mantenimento del peso dopo la perdita di peso. Sostituire due dei pasti principali giornalieri di una dieta ipocalorica con sostituto del pasto contribuisce alla perdita di peso. 4. Il 86% concorda sul fatto che Glucerna Control è una buona alternativa come snack *Indagine di degustazione dei consumatori di Glucerna Control, Walnut, luglio 2024, n=100. 5. Tutti i sostituti del pasto contengono 200-250 kcal secondo il Regolamento UE 2016/1413. Per porzione. 6. Tutti i sostituti dei pasti contengono proteine in quantità pari al 25-50% dell'energia totale del prodotto, secondo il Regolamento UE 2016/1413. 7. Tutti i sostituti dei pasti contengono magnesio ai sensi del Regolamento UE 432/2012 sulle indicazioni sulla salute consentite. 8. Formula sviluppata in linea con i requisiti sui sostituti dei pasti per il controllo del peso e contenente cromo che contribuisce al mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue ai sensi del Regolamento UE 432/2012 sulle indicazioni sulla salute consentite. 9. Sondaggio di degustazione condotto sui consumatori di Glucerna Control, Walnut, luglio 2024, n=100. 11. Leidy, H. J., et al. Beneficial effects of a higher-protein breakfast on the appetitive, hormonal, and neural signals controlling energy intake regulation in overweight/obese, "breakfast-skipping," late-adolescent girls. Am J Clin Nutr. 2013;97(4), 677-688. 12. Osborne, D. M., et al. The neuroenergetics of stress hormones in the hippocampus and implications for memory. Frontiers in Neuroscience. 2015;9,164. 13. Colberg SR, et al. Physical activity/exercise and diabetes: A position statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care. 2016;39(11):2065-2079. ^ Per porzione
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