Susu merupakan sumber makanan yang bisa dikonsumsi dari bayi hingga lanjut usia. Ini berkat ragam kandungan di dalamnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Khusus untuk lansia, meski sudah tidak masuk dalam masa pertumbuhan, namun tetap memerlukan kebaikan nutrisi dalam susu guna mencegah berbagai masalah kesehatan,  salah satunya yang berkaitan dengan kekuatan otot.

Di bawah ini akan disebutkan apa saja manfaat dari susu untuk lansia dan kandungan-kandungan apa saja yang sebaiknya ada dalam susu bagi mereka. 

1. Menghindari terjadinya osteoatritis (peradangan sendi)
2. Mengonsumsi susu secara rutin untuk lansia bisa menjadi salah satu cara menjaga kekuatan gigi dan tulang. Manfaat ini diperoleh dari kandungan vitamin D dan kalsium sehingga membuat tulang menjadi lebih padat dan terhindar dari kerapuhan (osteoporosis)
3. Dengan minum susu juga bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan otot para lansia. Pasalnya, susu menjadi salah satu sumber protein yang baik untuk otot. Agar hasilnya maksimal, bisa dibarengi dengan melakukan aktivitas fisik
4. Susu juga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah berkat kandungan potasium yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung

Salah satu susu yang bisa menjaga kesehatan otot lansia adalah Ensure. Susu tinggi protein ini memiliki 5 kandungan yang sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan otot lansia. Berikut 5 nutrisi untuk otot yang terdapat dalam segelas susu Ensure yang baik untuk dikonsumsi setiap hari.

Baca Juga: Fungsi Susu Ensure dan Juga Goldsure by Ensure Bagi Lansia

Protein whey menjadi kandungan yang lebih baik untuk pembentukan otot karena lebih cepat diserap tubuh. Selain itu, protein whey memiliki banyak kandungan leusin. Leusin sendiri berperan pada proses pembentukan dan pemeliharaan massa otot serta perbaikan jaringan tulang. 

Kasein merupakan jenis protein yang mampu membentuk sekitar 80 persen dari protein susu sapi. Fungsi dari protein kasein yaitu menjaga kesehatan otot. Alasannya protein satu ini melepaskan asam amino secara perlahan sehingga mampu memperbaiki kondisi otot dan menjaga kesehatan otot ketika tubuh sedang beristirahat atau tidur. Protein kasein juga membantu penyerapan kalsium dan fosfor serta baik bagi jantung. 

Protein kedelai termasuk protein lengkap. Artinya mengandung semua asam amino esensial yang tidak bisa dibuat oleh tubuh dan bisa dipenuhi dari makanan. Protein kedelai cenderung lebih rendah dibanding protein whey dalam hal sintesis protein untuk otot namun kinerjanya lebih baik dibanding protein kasein. Protein kedelai cenderung memiliki banyak manfaat bila digabung dengan protein lain.

Kalsium memiliki peran penting beberapa di antaranya untuk gigi dan tulang, mengatur kontraksi otot dan detak jantung. Mineral satu ini menjadi kandungan yang terus dibutuhkan dari lahir sampai usia tua.

Dalam tubuh, tulang menjadi bagian yang paling banyak kalsium karena bertindak sebagai tempat penyimpanan mineral. Namun, dengan bertambahnya usia, kalsium dalam tubuh akan menurun karena dilepaskan dari tubuh secara alami lewat kotoran, keringat, dan sel kulit.

Jumlah asupan kalsium yang diperlukan setiap orang berbeda-beda setiap usia. Untuk orang dewasa memerlukan 1.000 mg, sementara lansia 50 tahun ke atas memerlukan 1.200 mg. 

Baca Juga: Pentingnya Susu Tinggi Kalsium Jaga Daya Tahan Tubuh

Memenuhi asupan vitamin D juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan otot. Fungsi dari vitamin D yaitu membantu penyerapan fosfat dan kalsium di dalam tubuh. Untuk lansia yang usianya di bawah 70 tahun, vitamin D yang disarankan sebanyak 600 IU per hari. Bagi lansia di atas 70 tahun, kebutuhan vitamin D yang diperlukan yaitu 800 IU.

Itu tadi 5 nutrisi untuk otot yang terdapat di dalam susu Ensure. Selain itu,  susu Ensure juga mengandung nutrisi lain yang penting bagi tubuh yaitu 14 vitamin dan 10 mineral, serat pangan serta omega 3 & 6

Susu Ensure juga telah didukung 30 uji klinis, dan dapat membantu jaga daya tahan tubuh dan memberi kekuatan aktif sepanjang hari. Ensure juga rendah laktosa sehingga nyaman di perut dan tidak menggunakan pemanis buatan. Agar manfaat yang dirasakan maksimal, minumlah susu Ensure secara rutin dua kali sehari.

Ensure tersedia dalam dua varian rasa vanila dan cokelat yang lezat. Ukuran tersedia 150 gram, 400 gram, dan 900 gram (ukuran 150 gram hanya tersedia untuk varian vanila). Anda bisa membelinya di supermarket atau toko terdekat dari tempat tinggal Anda.

SOURCE: 

https://www.healthline.com/nutrition/soy-protein-good-or-bad#muscle-building

https://www.medicalnewstoday.com/articles/273451#milk-alternatives

https://www.livestrong.com/article/555217-how-much-milk-should-you-drink-at-the-age-of-50-and-also-over-50/