不時有人問我，為何年紀漸大卻依然是長跑能手，其實秘訣就在Ensure^®Nutrivigor^®活力加營素^®​！對長跑選手而言，無論是核心肌群、腿部肌肉，以至手臂肌肉都十分重要，而Ensure^®Nutrivigor^®活力加營素^®​不但含有有助增強耐力的維他命B¹、有助維持骨骼健康的鈣質及維他命D，更蘊含優質蛋白質及獨特HMB健肌組合，科研實證幫助重建肌肉及減慢肌肉流失²；它同時含有抗氧化劑如維他命C、E及 硒，有助維持免疫系統健康，讓我能以健康體魄應付任何天氣和賽事。

很多跑友都以為運動前後不應進食，但我每天運動前後都會分別飲用1杯Ensure^®Nutrivigor^®活力加營素^®​。因為運動前要攝取足夠的蛋白質及熱量，肌肉和血液才會有充足的糖分和營養，以應付長跑時能量的消耗；而運動後體內糖原則會有一定消耗，最好於30分鐘內加強營養補充，例如攝取蛋白質以修補受損肌肉及幫助肌肉生長³。根據國際運動營養學會建議，補充碳水化合物及蛋白質的黃金比例約為3-4:1⁴，而每杯Ensure^®Nutrivigor^®活力加營素^®​的碳水化合物及蛋白質比例則為3.5:1 ，完美符合黃金比例；更蘊含獨特HMB健肌組合 (HMB 0.52g/100ml)，有助支持肌肉蛋白質的結合，減慢肌肉蛋白質的分解，達致補肌肉、減流失的效果，才令我得以「長跑長有」！

1. Bulut EA et al. Vitamin B12 deficiency might be related to sarcopenia in older adults. Exp Gerontol. 2017 Sep;95:136-140
2. Wilson. Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) on exercise performance and body composition across varying levels of age, sex, and training experience: a review. Nutr Metab. 2008; 5:1.
3. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/nutrition-rules-that-will-fuel-your-workout/art-20390073
4. Potgieter S. Sport nutrition: A review of the latest guidelines for exercise and sport nutrition from the American College of Sport Nutrition, the International Olympic Committee and the International Society for Sports Nutrition. S Afr J Clin Nutr 2013;26(1):6-16

HKG.2024.55139.ENS