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肌肉秒測

3秒1!1個動作,即知70歲後係咪行唔到1-3

  1. 交叉雙臂放於胸前
  2. 單腳從40厘米高的椅子中站立起來
  3. 保持姿勢3秒鐘

  • 注意事項:

    • 小心站立時不要過份用力
    • 如膝部疼痛,請即停止測試
    • 身體不要向後傾斜,否則或會跌倒
    • 請在朋友或家人在場時進行測試
    • 如最近曾摔倒或受傷,請不要進行測試
    • 背部不要靠向椅背
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肌肉秒測結果

過關

單腳輕易從椅子上站立,身體不往後借力,並輕鬆地維持正確姿勢長達3秒以上,表示肌肉狀況良好。

40至70歲間,肌肉量急速流失4分之14,要Keep住肌肉健康,必須攝取足夠健肌營養,Ensure®Nutrivigor®活力加營素®​含HMB健肌組合5及均衡營養,科研實證重建肌肉減慢流失,健肌就係咁簡單!

有困難

若單腳站立時勉強或未能維持姿勢3秒,甚至身體往後借力,表示肌肉可能已逐漸流失,70歲後或未能行走!

40至70歲間,肌肉量急速流失4分之14,要多攝取健肌營養,並做負重運動強健肌肉。Ensure®Nutrivigor®活力加營素®​含HMB健肌組合5及均衡營養,科研實證重建肌肉減慢流失,健肌自然事半功倍!

不合格

若未能成功以單腳站立,表示肌肉狀況已響警號,70歲後或未能行走!

事不疑遲,您要每日攝取健肌營養,並多做負重運動補肌肉減流失。要重建肌肉及減慢急速流失,就飲Ensure®Nutrivigor®活力加營素®​,含獨特HMB健肌組合5及均衡營養,科研實證重建肌肉減慢流失!

肌肉流失可能會在你不知不覺中發生!​

醫學研究顯示40歲後,肌肉量每年會不斷流失,加上如蛋白質攝取不足,少做運動,更會加速肌肉流失。所以建議盡早強健肌肉,支持關節和骨骼健康。

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都巿人生活忙碌,容易因缺乏運動,加速肌肉流失

如果想減慢肌肉流失,就要攝取足夠的熱量,多吸收優質蛋白質和維他命D,維持肌肉健康。

女性較易流失肌肉,所以更應注重維持肌肉質量。

參考資料

1. Nakamura K, Ogata T. Locomotive Syndrome: Definition and Management. Clin Rev Bone Miner Metab. 2016; 14(2):56-57. Indices for risk of decline in mobility resulting from locomotive syndrome includes two-step test, stand-up test and the 25 questions GLFS.

2. Yoshimura N et al. J Orthop Sci. 2015 Sep;20(5):896-905.

3. Akune T et al. Geriatr Gerontol Int. 2014 Jul;14(3):695-701.

4. Baier S, et al. J Parenter Enteral Nutr. 2009; 33: 71-82.

5. 每100毫升含0.52克HMB

醫學研究顯示40歲後肌肉量每10年流失8%。Flakoll P et al. Nutrition. 2004; 20:445-51

HKG.2024.55139.ENS