5 Cara Memulihkan Stamina Setelah Sakit yang Bisa Dilakukan oleh Lansia

5 Resep Praktis Minuman Penambah Stamina Tubuh

resep minuman penambah stamina tubuh
resep minuman penambah stamina tubuh
resep minuman penambah stamina tubuh
Tags:

Saat mencapai usia lanjut, banyak orang mengeluhkan stamina yang menurun. Hal ini ditandai dengan rasa mudah lelah meskipun hanya melakukan aktivitas ringan.

Bersamaan dengan itu, makin banyak muncul pertanyaan seputar merek susu penambah stamina tubuh apa yang cocok untuk orang dewasa hingga apa minuman penambah stamina agar tidak cepat lelah.

Berbagai pertanyaan tadi muncul seiring pertambahan usia dan penurunan stamina tubuh yang tidak sebugar saat masih muda. Padahal, stamina tubuh yang baik sangat penting untuk dapat melakukan aktivitas sehari – hari. Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi susu penambah stamina tubuh dengan berbagai kandungan yang dibutuhkan.

Kabar baiknya, sejumlah minuman penambah stamina agar tidak cepat lelah. Apa saja minuman penambah stamina tubuh tersebut? Yuk, cek 5 di antaranya berikut ini!

1. Susu Kunyit

Kunyit baik mengandung vitamin C yang baik untuk sendi dan memperkuat otot . Salah satu cara terbaik mengonsumsi kunyit adalah membuatnya sebagai susu kunyit. Anda memerlukan beberapa bahan berikut:

  • 1 cangkir susu segar
  • 1 sendok the bubuk kunyit
  • 1 sendok teh bubuk kayu manis
  • 1 sendok makan madu
  • Setengah sendok teh lada hitam

Cara membuatnya pun cukup mudah. Ikuti beberapa langkah berikut ini:

  1. Rebus susu
  2. Masukkan semua bahan lainnya
  3. Tunggu sekitar 10 sampai 15 menit
  4. Dinginkan dan susu kunyit dapat langsung dinikmati

Baca Juga: 10 Makanan Untuk Memulihkan Stamina Setelah Sakit

2. Lemon dan Mint

Air perasan lemon dapat meningkatkan energi dan metabolisme tubuh. Lemon juga jadi sumber vitamin untuk berbagai masalah kesehatan karena kandungan vitamin C yang dimilikinya. Sedangkan daun mint mampu membuat Anda merasa segar dan menghilangkan kantuk di siang hari.

Kedua bahan ini dapat diolah menjadi minuman yang menyegarkan juga membangkitkan stamina. Langkah awal, Anda menyiapkan bahan dan alatnya sebagai berikut:

  • Lemon
  • Daun mint
  • Air dingin
  • Es batu
  • Gula
  • Blender

Cara membuat:

  1. Peras lemon hingga airnya habis
  2. Blender air perasan lemon bersama daun mint, air dingin, es batu, dan gula
  3. Setelah cukup halus dan tercampur, siap disajikan.

3. Lemon dan Madu

Lemon dapat mengurangi kecemasan dan depresi yang kerap membuat badan terasa lebih lelah. Bahkan, hanya dari aromanya saja, Anda bisa mendapatkan efek menenangkan. Sedangkan, konsumsi madu setiap hari dapat membantu tubuh lebih sehat dan segar.

Bila dicampur, lemon dan madu dapat meningkatkan energi. Resepnya pun sederhana sebab Anda hanya perlu mencampurkan potongan lemon dan satu sendok madu dengan air hangat. Setelah diaduk hingga rata, segera konsumsi.

4. Serai dan Jahe

Menurut penelitian tahun 2013, kandungan polifenol dan kafein pada serai dapat meningkatkan energi dan oksidasi lemak.

Di lain sisi, konsumsi jahe efektif untuk mengatasi kelelahan dan depresi. Tidak hanya itu, jahe juga dapat memperbaiki kualitas tidur pada orang yang mengalami kelelahan kronis.

Dengan manfaat tersebut, Anda bisa mendapatkan energi jika mengonsumsi rebusan air serai dan jahe.  Anda perlu menyiapkan dulu bahan berikut:

  • 1 liter air
  • 7 batang serai, cuci bersih
  • 5 ruas jahe, bakar, dan kupas kulitnya
  • Gula secukupnya

Cara membuat:

  1. Memarkan serai dan jahe
  2. Rebus jahe dan serai dengan 1 liter air
  3. Tambahkan gula
  4. Masak hingga mendidih

5. Temulawak dan Jahe

Rempah lain yang bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh adalah temulawak. Manfaatnya didapatkan dari kandungan antioksidan dalam temulawak. Cara membuat jamu stamina dari temulawak dan jahe tidaklah sulit. Cukup siapkan bahan ini:

  • 1 ibu jari jahe, memarkan
  • Sejumput pegagan
  • 1 ibu jari temulawak, memarkan
  • 1,5 gelas air
  • gula merah secukupnya

Cara membuat:

  1. Potong pegagan dan gula merah kecil-kecil
  2. Rebus semua bahan hingga mendidih
  3. Lalu diamkan hingga hangat agar siap minum.

Baca Juga: 5 Cara Menambah Stamina Tubuh Secara Alami Agar Tidak Mudah Lelah

Ensure: Susu Penambah Stamina Tubuh

Selain beberapa minuman tradisional di atas, Anda juga bisa mengonsumsi Abbott Ensure sebagai sumber penambah stamina tubuh. Ensure juga bisa bermanfaat sebagai penambah massa otot agar tubuh tidak cepat lelah.

Ensure dengan kadar laktosa yang rendah, kandungan Triple Protein, 14 vitamin dan 9 mineral, Omega 3 dan Omega 6, serta nutrisi lainnya mampu membantu Anda mencegah peradangan sendi dan meredam pelemahan otot.

Untuk bisa mendapatkan susu penambah stamina tubuh dari Abbott Ensure, Anda cukup mengonsumsinya sebanyak 2 kali sehari. Cara penyajiannya dengan mencampurkan 5 sendok takar susu Ensure ke dalam 200 ml air matang lalu aduk secara merata.

Itu tadi informasi seputar resep minuman penambah stamina agar tidak cepat lelah. Semoga informasi ini membantu!

SUMBER:

Popular Supplements for Arthritis: What You Need to Know - Arthritis Foundation. Retrieved 03 June 2022, from  https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/vitamins-supplements-arthritis

Increase Your Stamina With These Great Home Remedies - Doctor NDTV. Retrieved 03 June 2022, from  https://doctor.ndtv.com/living-healthy/natural-food-items-to-increase-your-stamina-1727692

Benefits of drinking lemon water - Medical News Today. Retrieved 03 June 2022, from  https://www.medicalnewstoday.com/articles/318662

Health Benefits of Peppermint - WebMD. Retrieved 03 June 2022, from https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-peppermint

5 Kreasi Minuman dari Lemon Mint yang Bikin Segar Seharian - IDNTimes. Retrieved 03 June 2022, from https://www.idntimes.com/food/dining-guide/intan-5/5-kreasi-minuman-dari-lemon-mint-c1c2

11 Benefits of Drinking Lemon Water (And How to Drink It for Good Health) - Lifehack.org. Retrieved 03 June 2022, from https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/11-benefits-lemon-water-you-didnt-know-about.html

Honey Lemon Water: An Effective Remedy or Urban Myth? - Healthline. Retrieved 03 June 2022, from https://www.healthline.com/nutrition/honey-lemon-water#TOC_TITLE_HDR_3

Here are 7 science-backed reasons why lemongrass tea must be a part of your diet - HindustanTimes. Retrieved 03 June 2022, from https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/here-are-7-science-backed-reasons-why-lemongrass-tea-must-be-a-part-of-your-diet-101619609835635.html

Resep Wedang Jahe Serai, Mudah Dibuat untuk Hangatkan Badan - HaiBunda. Retrieved 03 June 2022, from https://www.haibunda.com/moms-life/20200703163855-90-149701/resep-wedang-jahe-serai-mudah-dibuat-untuk-hangatkan-badan

Produk Rekomendasi

Artikel Terkait