「心臟年齡」是由美國著名的「弗明茨心臟研究」(Framingham Heart Study) 而來1，是可靠的實證醫學研究，用作評估一個人當時的心臟健康狀況。
如果您的「心臟年齡」比實際年齡高，便要多加關注自己的心臟健康。
以下的「心臟年齡」測試只需１分鐘就能知結果，
而且單單比量血壓或測試膽固醇水平還要全面及準確2。
心臟年齡測試
心臟年齡測試
「心臟年齡」是由美國著名的「弗明茨心臟研究」(Framingham Heart Study) 而來1，是可靠的實證醫學研究，用作評估一個人當時的心臟健康狀況。如果你的「心臟年齡」比實際年齡高，便要多加關注自己的心臟健康。
以下的「心臟年齡」測試只需１分鐘就能知結果，而且單單比量血壓或測試膽固醇水平還要全面及準確2。
心臟年齡測試
您的心臟年齡
-歲以上
比您真實年齡
年輕大-年！
參考資料
1. General Cardiovascular Risk Profile for Use in Primary Care (DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.107.699579): http://circ.ahajournals.org
2. 參考由心臟科專科醫生提供。如要知道詳細的心臟健康情況，建議諮詢醫護人員意見
3. Framingham Heart Study, a Project of the National Heart, Lung and Blood Institute and Boston University.
* Ensure is not endorsed in the Framingham Heart Study.
護心營養組合
1. 特有11種護心營養組合
以下11種護心營養組合或有助降低心血管疾病的風險:
| 護心營養素 | 常見的食物 |
| 維他命B6 | 雞肉及香蕉等 |
| 維他命B12 | 蛋及豬肉等 |
| 維他命C | 橙及草莓等 |
| 維他命D | 三文魚及蛋黃等 |
| 維他命E | 杏仁及牛油果等 |
| 鈣 | 芝麻及沙旬魚等 |
| 硒 | 牛肉及巴西果仁等 |
| 鉻 | 魚肉及西蘭花等 |
| 不含反式脂肪 | |
| 不含膽固醇 | |
| 低飽和脂肪酸 |
2. 奧米加3
- 有助顯著減低血液中的三酸甘油脂水平1
- 美國心臟協會建議適量攝取奧米加3脂肪酸有助維持心臟健康2
參考資料
1. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-fish-oil/art-20364810
2. https://healthyforgood.heart.org/Eat-smart/Articles/Fish-and-Omega-3-Fatty-Acids
強身營養素
1. 蛋白質
- 有助維持及增強肌肉，幫助強健身體
- 肌肉會隨年齡而流失，所以須確保攝取足夠蛋白質以助肌肉的生長，維持肌肉健康和身體的活動能力
2. 維他命D
- 有助增強肌耐力，並強健骨骼
3. 多種維他命及礦物質
- 不同年齡人士每天都需要均衡飲食，以確保攝取足夠的微量元素，例如多種維他命和礦物質，以支持每天的體力所需，提升精力
- 但根據研究顯示，每10位50歲以上的成年人中，便有9位的維他命及礦物質攝取量達不到建議水平1。主要因為都巿人大多有外出飲食或偏食習慣，導致營養攝取不均衡
參考資料
1. Stratton RJ. Proc Nutr Soc 2007; 66:522-9
雅培Ensure®系列 Q&A
雅培Ensure®系列有效護心嗎？
相比起市面上成年人飲用的奶粉，雅培Ensure®系列的營養全面均衡*。內含多種護心營養素，如維他命B6、B12、C、D、E，鈣、硒、鉻等。飲用雅培Ensure®系列攝取護心營養素可以保護心臟健康。
如何計算自己的心臟年齡？
計算心臟年齡只需花費1分鐘的時間。請在本頁的測試填寫性別、年齡、身高、體重、血壓等相關資訊，然後按下計算鍵即可得知自己的心臟年齡。這可以幫助評估個人的心臟健康狀況。
11種護心營養組合是甚麼？
11種護心營養組合中包含了：維他命B6、維他命B12、維他命C、維他命D、維他命E、鈣、硒、鉻、不含反式脂肪、不含膽固醇和低飽和脂肪酸。這些分別可以在某些食物中找到，如雞肉、香蕉、橙、三文魚、芝麻等。
奧米加3對心臟健康有何影響？
奧米加3脂肪酸對心臟健康有益。它有助於降低血液中的三酸甘油脂水平1，並被美國心臟協會推薦作為維持心臟健康的一部分2。奧米加3可以在魚油中找到，如三文魚，也可以通過營養補充品來攝取。
蛋白質對肌肉有何作用？
蛋白質有助維持及增強肌肉。隨著年齡增長，肌肉會流失，因此需要確保攝取足夠的蛋白質以助肌肉生長，維持肌肉健康和身體的活動能力。
為甚麼多種維他命和礦物質對長者的健康很重要？
市面上推出了不少適合老年人飲用的營養奶粉。研究顯示，每10位50歲以上的成年人中，便有9位的維他命及礦物質攝取量達不到建議水平3。主要因為都巿人大多有外出飲食或偏食習慣，導致營養攝取不均衡。透過飲用長者奶粉或營養補充品的攝取均衡營養，對長者的健康尤其重要，如：優質蛋白質、維他命A、C、D、E及硒有助支持免疫系統；鈣及維他命D3則有助維持肌肉及骨骼健康；維他命B6、B12及鉻或有助維持心臟、心血管健康。
參考資料
* 根據2023年4月所抽查5款牛奶或羊奶奶粉標籤作比較。
1. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-fish-oil/art-20364810
2. https://healthyforgood.heart.org/Eat-smart/Articles/Fish-and-Omega-3-Fatty-Acids
3. Stratton RJ. Proc Nutr Soc 2007; 66:522-9
HKG.2024.53878.ENS
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